Плечи, колени и поясница подвержены серьезным травмам, если посетители тренажерного зала выполняют упражнения неправильно.
Тренажерный зал — один из самых популярных видов физических упражнений, поскольку он приносит много пользы для здоровья и быстро улучшает фигуру. Однако занятия в тренажерном зале требуют высокой техники. Занимающиеся, не соблюдающие правильную технику, очень подвержены травмам. В тяжёлых случаях травмы могут в дальнейшем негативно сказаться на двигательной функции.
Мастер, доктор Дао Дуй Ан Дуй из Центра ортопедической травматологии больницы Тамань в городе Хошимин отметил, что плечевые, поясничные и коленные суставы являются наиболее распространёнными травмами во время тренировок в тренажёрном зале. Эти травмы могут возникнуть при выполнении силовых упражнений со сложной техникой, таких как приседания, становая тяга, подтягивания... поскольку для стимуляции роста мышц требуется максимальное растяжение и напряжение.
Доктор Дуй даёт пациентам советы по здоровью. Фото: Больница общего профиля Тамань.
К распространенным травмам плеча во время тренировок в тренажерном зале относятся повреждения сухожилий вращательной манжеты плеча, тендинит бицепса и даже травмы плечевого сплетения.
При неправильном выполнении упражнений, задействующих мышцы верхней части тела, мышечные волокна не растягиваются должным образом или движутся в неправильном направлении. Это приводит к перенапряжению нервов, что приводит к травме. Травмы плечевого сустава с высокой вероятностью приводят к потере функции кисти, и пациентам требуется скорейшее хирургическое лечение.
Травмы поясничного отдела позвоночника часто встречаются у тяжелоатлетов. Чем больше вес, тем выше риск травмы. Подъем тяжестей с неправильной осанкой, отсутствие напряжения мышц кора создает большую нагрузку на поясничные позвонки L4 и L5. Это увеличивает риск внезапной травмы поясничного отдела позвоночника или усугубления уже существующей дегенерации межпозвоночного диска.
Травмы колена могут возникнуть при выполнении силовых упражнений на нижнюю часть тела, а также сложных прыжков и скручиваний. Однако низкоинтенсивные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и т. д., также могут повредить мениск и суставной хрящ при неправильной или чрезмерной практике. В долгосрочной перспективе практикующий рискует получить нестабильность колена или, что более серьёзно, остеоартрит.
Другие возможные травмы колена включают повреждение передней или задней крестообразной связки, разрыв мениска, вывих колена...
Неправильные упражнения могут легко привести к травме. Фото: Freepik
Травмы в спортзале могут возникать внезапно или быть результатом кумулятивного процесса, вызывая серьезные проблемы со здоровьем и нарушения двигательной функции.
Для защиты тела доктор Дай рекомендует практикующим напрягать мышцы кора, чтобы защитить позвоночник и мышцы поясницы; не блокировать колени во всех движениях. Выполняйте движения контролируемо; изучите технику каждого упражнения перед выполнением; не используйте веса, которые слишком тяжелы для контроля тела. Соблюдайте разумный режим тренировок и отдыха; обратитесь к врачу, если почувствуете боль или другие отклонения.
Хонг Фук
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)