Мне 38 лет, мой индекс массы тела соответствует уровню ожирения первой степени (27). Благодаря исследованиям я обнаружил, что вегетарианство не только помогает похудеть, но и полезно для здоровья, предотвращая многие заболевания.
Однако я слышал, что вегетарианство может ослабить половую функцию. Пожалуйста, посоветуйте, доктор. (Хоанг Ан, Бьен Хоа, Донгнай )
Отвечать:
Вегетарианство, то есть употребление только растительной пищи, исключающей продукты животного происхождения, – выбор многих людей по разным причинам (религия, предпочтения). Правильное вегетарианское питание, обеспечивающее организм необходимыми питательными веществами, может принести много пользы для здоровья, например, помочь поддерживать здоровый вес, избежать ожирения, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, защитить кишечник. Однако неправильное питание может привести к дефициту питательных веществ, что негативно скажется на здоровье и вызвать эректильную дисфункцию у мужчин.
Неправильное питание вегетарианцами негативно скажется на вашей фертильности. Фото: Freepik
Для нормального протекания полового акта необходимы три фактора: нервы, гормоны (тестостерон) и кровеносные сосуды (связанные с оксидом азота). При сексуальном возбуждении мозг посылает сигналы в спинной мозг и эректильную ткань, расположенную в двух пещеристых телах полового члена, и способствует быстрому притоку крови в достаточном количестве для осуществления эрекции. Однако вегетарианцы очень подвержены дефициту железа, цинка, белка и витамина B12... веществ, способствующих улучшению кровообращения и нормальной половой активности.
Эти питательные вещества часто содержатся в мясе животных, яйцах, молоке и в меньшей степени в некоторых овощах, орехах, злаках, сушеных семенах, свежих фруктах, бобах... Поэтому вегетарианцам необходимо знать, как правильно выбирать продукты, достаточное количество для ежедневного приема. Однако сделать это очень сложно, и мало кто может, поэтому вегетарианство сопряжено с высоким риском развития эректильной дисфункции из-за недостатка питательных веществ. В частности, мужчины-вегетарианцы склонны к дефициту железа, а дефицит витамина B может привести к атрофии яичек, ухудшению физиологического здоровья, недостаточному производству спермы и снижению ее качества, а также снижению фертильности.
Для поддержания здоровья и физиологических функций мужчинам необходимо научно обоснованное питание, сбалансированно сочетающее 4 группы необходимых организму питательных веществ: крахмал, белки, жиры, витамины и минералы. Для вегетарианцев богатыми белками и жирами продуктами являются яйца, молоко, молочные продукты, грибы, бобовые и злаки, орехи, авокадо и растительные масла.
Кроме того, мужчинам необходимо ежедневно заниматься спортом по 30–60 минут. Физические упражнения не только укрепляют иммунитет и помогают мышцам оставаться гибкими, но и способствуют повышению уровня гормонов в организме, эффективно улучшая физиологические способности. Мужчинам подойдут такие упражнения, как тренажёрный зал, силовые тренировки, бег трусцой, плавание, йога и упражнения Кегеля.
Доктор Доан Нгок Тьен
Отделение андрологии, больница общего профиля Тамань, Хошимин
Ссылка на источник
Комментарий (0)