Употребление авокадо по утрам полезно для диабетиков.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Новое открытие о том, как питаться, чтобы помочь людям среднего возраста эффективно похудеть; У девушки в руке имплант противозачаточного средства, и неожиданно имплант попал ей в сердце ; Хроническая бессонница увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 53%...

Ешьте этот фрукт на завтрак, он помогает эффективно контролировать уровень сахара в крови.

Резко повышается уровень сахара в крови? Специалисты по диабету утверждают, что клетчатка — один из лучших способов эффективного контроля уровня сахара в крови.

Масло. Помимо пользы для сердца, авокадо также богато клетчаткой. Всего половина среднего авокадо содержит около 6–7 граммов клетчатки.

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — Эксперты по диабету утверждают, что клетчатка помогает эффективнее контролировать уровень сахара в крови.

Авокадо не содержит сахара, а 79% углеводов в нём — это клетчатка, утверждает Эрин Палински-Уэйд, диетолог, специализирующийся на диабете. Замена углеводов авокадо в вашем рационе может помочь нормализовать уровень сахара в крови.

Исследование, опубликованное в 2021 году в научном журнале Nutrients, показало, что употребление половины или одного авокадо на завтрак снизило уровень сахара у участников и улучшило уровень инсулина по сравнению с контрольной группой.

Фасоль. Включение в рацион разнообразных бобовых — отличный способ увеличить потребление клетчатки. Фасоль богата клетчаткой: на чашку вареной фасоли приходится 6–8 граммов.

Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в научном журнале Foods , растворимая клетчатка особенно полезна для регулирования уровня сахара в крови, поскольку при растворении в воде образует гелеобразное вещество, замедляющее переваривание и усвоение углеводов . Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 6 октября.

Новое открытие о том, как питаться, чтобы помочь людям среднего возраста эффективно похудеть

Новое исследование, только что опубликованное в научном журнале BMJ , показало, что замена рафинированных крахмалов цельными зернами, фруктами и овощами — это уникальный способ эффективно похудеть для людей среднего и пожилого возраста.

К среднему возрасту у большинства людей, особенно женщин, развивается определённая степень инсулинорезистентности, что способствует накоплению жира и затрудняет потерю веса, утверждает Энн Данахи, дипломированный диетолог из США. Даже если вы потребляете не слишком много калорий, диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара может усугубить инсулинорезистентность и способствовать набору веса .

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — С возрастом у женщин повышается вероятность накопления жира, что затрудняет потерю веса.

Чтобы решить эту проблему, ученые из Гарвардского университета и других известных университетов США использовали данные 136 432 человек в возрасте от 18 до 65 лет, чтобы изучить влияние потребления крахмала на набор веса в течение 4-летнего периода, за которыми наблюдали в течение 24 лет.

Исследователи обнаружили, что в среднем участники набирали 1,5 кг каждые четыре года, что составляет около 9 кг за 24 года.

Результаты показали, что повышенное потребление рафинированных крахмалов, сахара и крахмалистых овощей, таких как горох, кукуруза и картофель, приводит к большему набору веса в среднем возрасте.

Напротив, увеличение потребления клетчатки и крахмала из цельного зерна, фруктов и некрахмалистых овощей, таких как брокколи, морковь и шпинат, привело к наименьшему набору веса. Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице о здоровье от 6 октября .

Редкость: Девочке в руку вживили противозачаточный имплант, который неожиданно попал в сердце.

Подкожные контрацептивные имплантаты – эффективный метод контрацепции с высоким уровнем защиты. Однако недавно в Австралии произошёл редкий случай. Контрацептивный имплантат под кожей руки неожиданно переместился в сердце. Этот случай шокировал даже врачей.

22-летняя Хлоя Вестервей из Мельбурна, Австралия, два года назад обратилась в местную клинику для установки импланта. Она не испытывала никаких опасений по поводу процедуры и чувствовала себя очень уверенно.

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — Противозачаточный имплантат, вживленный под руку Хлои Вестервей, неожиданно попал ей в сердце.

«Сначала у меня не было никаких проблем. Но потом у меня внезапно появились сильные невралгические боли, изжога, учащённое сердцебиение и рвота», — вспоминает г-жа Вестервей.

Когда г-жа Вестервей проверила контрацептивный имплантат под мышкой, его там не оказалось. Она подумала, что её симптомы могут быть связаны с имплантатом. Когда она обратилась в больницу на осмотр, врач не смог найти причину её заболевания. Поэтому самым безопасным решением было попытаться удалить имплантат. Однако, осмотрев её подмышку, врач не обнаружил имплантата.

При более внимательном осмотре врач обнаружил, что контрацептивный имплант проник в правый желудочек, достигнув левой камеры сердца мисс Вестервей. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник