8 способов питания, чтобы предотвратить язву желудка

Медленное питание, тщательное пережевывание пищи, сокращение потребления жареной и маринованной пищи, ограничение потребления сырой и холодной пищи, правильное употребление воды и прием добавок с витамином С... — вот советы, которые помогут предотвратить язву желудка.

По словам доцента, доктора Нгуен Ань Туана, заведующего отделением гастроэнтерологии 108-го Центрального военного госпиталя, язва желудка, несмотря на распространённость, может быть предотвращена. Поэтому для защиты и улучшения здоровья, особенно для снижения риска заболеваний желудка, необходимо соблюдать разумную и научно обоснованную диету.

Необходимость обеспечения гигиены пищевых продуктов

Мойте руки перед едой, употребляйте приготовленную пищу и пейте кипяченую воду, чтобы ограничить проникновение бактерий и возникновение гастрита.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте.

Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Избегайте быстрого приёма пищи, быстрого глотания и работы во время еды. Постарайтесь расслабиться во время еды, чтобы желудок мог эффективно функционировать и лучше усваивать питательные вещества.

Ешьте и пейте умеренно

Исследования показывают, что регулярное, своевременное и обильное питание формирует условный рефлекс, стимулирует пищеварительную секрецию и улучшает пищеварение.

Необходимо полноценно питаться три раза в день и вовремя. Не допускайте переедания или переполнения желудка, так как это повышает кислотность в желудке и ухудшает пищеварение.

Ешьте меньше жареной пищи

Жареная пища плохо переваривается и может создавать нагрузку на пищеварительный тракт. Чрезмерное употребление жареной пищи может привести к застою крови, что вредно для здоровья.

Ешьте меньше соленой пищи

Маринованные продукты содержат много соли, что затрудняет переваривание пищи желудком. Кроме того, они содержат некоторые канцерогены, поэтому их потребление следует ограничить, чтобы предотвратить заболевания.

Ограничьте употребление сырой и холодной пищи

Сырые и холодные продукты оказывают сильное стимулирующее действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта, особенно на слизистую оболочку желудка, поэтому они легко могут вызвать диарею или гастрит.

Пейте воду правильно

Лучше всего пить воду сразу после пробуждения и за час до еды. Употребление воды сразу после еды создаёт ощущение переполненности желудка, что повышает риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Добавка витамина С

Витамин С оказывает защитное действие на желудок при потреблении в пределах допустимой нормы. Поддержание нормального содержания витамина С в желудочном соке может эффективно стимулировать функцию и повышать сопротивляемость желудка. Витамин С следует дополнять ежедневным рационом, употребляя свежие овощи и фрукты.

Американская Италия

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/8-cach-an-uong-phong-viem-loet-da-day-4670016.html