7 способов эффективной детоксикации печени и почек

Несколько простых ежедневных привычек, перечисленных ниже, будут способствовать более эффективной работе печени и почек для детоксикации.

Добавляйте в рацион продукты, богатые серой

Продукты с высоким содержанием серы, такие как чеснок, лук, брокколи и цветная капуста, помогают печени эффективнее выводить токсины. Эти продукты способствуют выведению из организма вредных веществ, таких как тяжёлые металлы и другие токсины.

Поэтому при приготовлении пищи добавляйте немного чеснока (по возможности) или брокколи в салат, чтобы усилить процесс детоксикации.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Добавьте «детокс»-воду

Вода очень важна для процесса детоксикации организма. Однако, добавляя воду, следует добавлять такие ингредиенты, как огурец, мята или имбирь, предварительно замоченные в воде, а затем выпитые. Эти ингредиенты не только придают напитку свежий вкус, но и содержат антиоксиданты, поддерживающие работу почек.

Эти детокс-напитки помогают выводить токсины, поддерживая водный баланс и энергию организма. Однако людям, принимающим какие-либо лекарства, следует проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами.

Добавляйте кинзу в свои блюда

Кинза — это не только отличное украшение для ваших блюд, но и отличный детоксикант. Исследования показали, что кинза помогает выводить тяжёлые металлы из организма, что делает эту специю отличным дополнением к вашей программе детоксикации.

Добавление свежей кинзы в салаты, смузи и даже соки — это простой способ естественным образом поддержать печень и при этом наслаждаться свежим вкусом еды.

Используйте одуванчик

Травы веками использовались для поддержания здоровья почек. Одной из самых популярных трав в традиционной медицине является одуванчик. Доказано, что эта трава способствует детоксикации почек и поддерживает их общее нормальное функционирование.

Одуванчик можно употреблять в виде чая или даже добавлять в различные блюда с использованием его корней. Помните: прежде чем начинать принимать какие-либо растительные добавки, особенно если у вас проблемы с почками или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом.

Поддерживайте здоровый минеральный баланс

Почкам необходимы такие минералы, как калий и фосфор... для правильной работы. Однако дисбаланс этих минералов может привести к нагрузке на почки. Избыточное потребление калия или фосфора может вызвать проблемы, поэтому важно сбалансировать потребление минералов.

Употребление разнообразных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты, может помочь поддерживать этот баланс. Тем, кто рассматривает возможность приёма каких-либо минеральных добавок, следует проконсультироваться с врачом по поводу их правильного применения.

Минимизировать воздействие токсинов окружающей среды

Наш организм постоянно подвергается воздействию токсинов из окружающей среды: загрязненного воздуха, химикатов в бытовых товарах и даже пищи, которую мы едим.

Хороший способ поддержать печень и почки в процессе детоксикации — снизить воздействие этих токсинов. Переходите на натуральные чистящие средства, фильтруйте питьевую воду и старайтесь по возможности употреблять органические продукты… Эти небольшие изменения могут значительно снизить нагрузку на органы детоксикации, такие как печень и почки, и помочь им работать более эффективно.

Делайте упражнения ежедневно

Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины, показывает, что регулярные физические упражнения могут улучшить функцию печени и способствовать детоксикации организма. Регулярные физические упражнения могут существенно способствовать поддержанию здоровья почек и печени.

Источник: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html