Но как этого избежать? Доктор Каляни Перумал, нефролог, медицинский директор отделения диализа (отделение нефрологии в Кук Каунти Здравоохранения, Департамент здравоохранения штата Чикаго, США) и известный американский семейный врач Лора Пёрди расскажут о неожиданных вещах, которые очень вредны для почек и которых следует избегать, чтобы защитить их.
По словам Пёрди, основная функция почек — выводить отходы из крови, которые затем выводятся с мочой. По данным сайта о здоровье Best Life, почки также вырабатывают гормоны, важные для стимуляции образования новых эритроцитов и поддержания прочности костей, а также для выполнения других важных функций.
Заболевания почек часто называют «тихим убийцей», поскольку у многих людей симптомы отсутствуют, пока болезнь не достигает конечной стадии, предупреждает Пёрди.
Вы можете нанести вред своим почкам, даже не подозревая об этом.
Вы можете навредить своим почкам, даже не подозревая об этом. Вот пять распространённых привычек, которые могут быть опасны для этого жизненно важного органа, и вам нужно изменить их уже сегодня.
1. Недостаточное потребление воды
Пёрди отмечает, что одной из распространённых привычек, способной навредить почкам, является недостаточное употребление воды. Обезвоживание может привести к накоплению токсинов в организме, что создаёт нагрузку на почки. Достаточное потребление воды необходимо для поддержания водного баланса организма и выведения шлаков и токсинов через почки.
2. Употребление слишком большого количества соли
Ещё одна распространённая привычка — чрезмерное употребление соли. Соль может вызывать повышенное кровяное давление, что создаёт нагрузку на почки, предупреждает г-жа Пёрди.
То же самое касается и избытка животного белка, поэтому ограничьте этот источник белка и замените его растительным белком, особенно если у вас есть риск заболевания почек.
Употребляйте много клетчатки, например, фруктов и овощей, и ограничьте потребление соли и жиров.
Выбирайте продукты с низким содержанием соли и старайтесь готовить сами, чтобы иметь возможность выбирать полезные ингредиенты.
Хронический стресс приводит ко многим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, диабет и психические расстройства, которые отрицательно влияют на почки.
3. Принимайте лекарства всякий раз, когда испытываете боль.
Многие принимают обезболивающие от головной боли и насморка. Однако лучше избегать их ежедневного приёма. Оба эксперта предупреждают: безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен, могут быть вредны для почек при чрезмерном применении. Соблюдайте рекомендуемую дозировку и не принимайте их длительное время.
Даже растительные продукты могут вызвать серьезное повреждение почек, особенно у людей с диабетом и высоким кровяным давлением, поэтому перед их приемом проконсультируйтесь с врачом.
4. Курение
Все знают, что курение вредит лёгким. Но, как оказалось, оно также вредит почкам. Пёрди отмечает, что курение может вызывать повышенное кровяное давление и повреждение кровеносных сосудов, что со временем может привести к снижению функции почек. По данным Best Life, повышенное кровяное давление и диабет являются основными причинами заболеваний почек.
Теперь у вас есть еще одна причина бросить курить.
5. Никакого стресса
Какое отношение стресс имеет к вашим почкам? Очень сильно! Доктор Перумал утверждает, что хронический стресс приводит ко многим заболеваниям, таким как гипертония, диабет и психические расстройства, которые негативно влияют на почки.
Глубокое дыхание, осознанность, йога, тайцзи и т. д. помогут снизить стресс. Забота о себе очень важна. Уделяйте ей 10 минут в день.
Ссылка на источник
Комментарий (0)