4 метода повышения сопротивляемости организма в жаркие дни

Забота о здоровье, включающая изменение привычек образа жизни, питания, физических упражнений, регулирование дыхания и эмоций, может помочь повысить сопротивляемость и подпитать энергию Ян.

Согласно традиционной медицине, сохранение здоровья – это гармоничное сочетание четырёх аспектов: образа жизни, питания, психологического настроя и физических упражнений. Важная часть правила сохранения здоровья – адаптация к инь и ян четырёх времён года для предотвращения болезней.

28 июня доктор Буй Тхи Йен Нхи из больницы Университета медицины и фармации в Хошимине (филиал 3) сообщила, что в середине лета температура повышается, становится жарко и часто идут сильные ливни. Нестабильная погода легко приводит к сезонным заболеваниям, таким как лихорадка денге, малярия, тепловой удар, грипп и т. д.

Между тем, согласно восточной медицине, лето — благодатная пора, когда растения и деревья цветут, и всё растёт. Человеческому телу необходимо находиться в гармонии с энергией неба и земли и получать питание, чтобы жизненная энергия могла расти и процветать.

Педиатры предлагают несколько методов лечения, которые помогут повысить сопротивляемость организма и бороться с болезнями.

Образ жизни

Летом людям следует спать поздно и вставать рано, чтобы адаптироваться к изменению энергии ян между длинными днями и короткими ночами. Поздний отход ко сну основан на древнем представлении о времени и не означает, что нужно ложиться спать до 23:00. Отдыхать следует с 11:00 до 13:00, лучше всего спать около 20-30 минут для восстановления здоровья. Пожилым и больным следует ложиться рано и вставать рано, стараясь спать 7 часов в сутки.

Кроме того, в жаркую погоду в помещении часто наблюдается холод, стужа и сырость, поэтому во время сна не следует использовать паровой вентилятор. При использовании кондиционера разница температур в помещении и на улице не должна быть слишком большой (не более 6-8 градусов Цельсия). Кроме того, не устанавливайте температуру ниже 25 градусов Цельсия.

Ежедневное купание в тёплой воде также способствует укреплению здоровья. Это не только помогает смыть пот и грязь, очистить кожу, охладиться, но и улучшает кровообращение, питание кожи и тканей, снимает мышечное напряжение, усталость, улучшает сон и повышает выносливость.

Есть и пить

Умеренность в еде всегда является залогом хорошего здоровья. Лето — самое жаркое время года, когда тело сильно потеет, поэтому ешьте больше кислых продуктов, чтобы уменьшить это состояние.

Людям с дефицитом ян (холодным телом) летом следует употреблять тёплую (янскую) пищу, такую как говядина, баранина, сушёный имбирь... для стимулирования энергии ян и эффективного устранения симптомов дефицита ян. Кроме того, следует употреблять лёгкую пищу, избегать слишком жирной и сладкой пищи и употреблять много сочных овощей.

Летом, хотя энергии ян в изобилии снаружи, энергия инь скрыта внутри тела, поэтому «даже если погода жаркая, не жаждите прохлады, и хотя дыни вкусные, не ешьте слишком много». Если вы не знаете, как сохранить свою энергию ян летом, зимой вы заболеете многими болезнями. Поэтому не стоит есть холодную пищу, например, мороженое и напитки со льдом...

Метод оздоровления не поощряет употребление сырой или холодной пищи, поскольку это повреждает селезёнку, желудок и энергию ян, что легко приводит к таким симптомам, как диарея, боли в животе, тошнота и потеря аппетита. Некоторые каши и супы, предназначенные для оздоровления, можно употреблять летом, например, кашу из листьев лотоса, кашу из зелёной фасоли, суп из утки и тыквы... С другой стороны, летом рацион должен быть преимущественно лёгким и пресным, чтобы избежать «огня», распространяющегося на верхнюю часть тела.

Упражнение

Заниматься спортом следует рано утром или поздно вечером, когда погода прохладнее, в местах со свежим воздухом, таких как реки, озера, парки и детские площадки. Если возможно, отправляйтесь в лес или на побережье. Такие упражнения, как ходьба, бег трусцой, тайцзи... полезны. Не переусердствуйте, так как это приводит к обезвоживанию, потере жидкости и повреждению энергии ян.

Если во время тренировки вы сильно потеете, можно выпить кипяченую воду с легкой солью или подсоленную воду с добавлением зеленой фасоли; не следует пить слишком много воды после тренировки, и особенно не следует сразу же обливать голову холодной водой или принимать душ.

Регулируйте дыхание и эмоции

Высокая температура может вызывать у людей раздражительность и усталость, поэтому психическое здоровье очень важно. Необходимо сохранять позитивный настрой и стараться максимально ограничивать проявления гнева.

«Вам необходимо поддерживать комфортное, уравновешенное настроение, избегать чувств тревоги, грусти и стресса, которые могут стать причиной большего количества физических заболеваний», — сказал доктор Нхи, добавив, что спокойный, оптимистичный настрой способствует плавному течению энергии в организме.

Кроме того, из-за высоких температур и жары люди часто «теряют аппетит, плохо спят», легко испытывают головокружение, головные боли, утомляемость, даже тошноту и рвоту... Поэтому, чтобы пережить летнее солнцестояние, для сохранения здоровья также необходимо приготовить некоторые лекарства для предотвращения теплового удара. К таким средствам относятся жимолость, хризантема, листья лотоса и пачули, которые можно заваривать в чай и пить вместо воды в течение дня или кипятить.

Американская Италия

Ссылка на источник