4 последствия для здоровья от использования вентилятора всю ночь

Включение вентилятора прямо над кроватью на всю ночь может усилить симптомы астмы, аллергии, насморка, сухости глаз, скованности шеи и судорог.

В жаркие дни, когда температура поднимается выше 30 градусов Цельсия, многие семьи имеют привычку включать вентилятор на всю ночь, направляя свет прямо на кровать. Однако Мартин Сили, эксперт по сну из MattressNextDay (Великобритания), считает, что эта привычка может быть вредна для здоровья.

Электрические вентиляторы обеспечивают циркуляцию воздуха в помещении, но они не подходят людям с аллергией и астмой. Кроме того, они могут разносить в воздух пылевых клещей, споры плесени, пыльцу и другие аллергены, вызывая различные реакции в организме.

«Поэтому, если вы часто чихаете, у вас слезятся глаза, течёт нос, першит в горле или вам трудно дышать, обязательно очистите лопасти вентилятора от пыли. Если возможно, приобретите вентилятор с функцией фильтрации воздуха, чтобы уменьшить количество пыльцы и пылевых клещей в помещении», — советует доктор Сили.

Если вы регулярно пользуетесь вентилятором, специалисты рекомендуют регулярно убирать спальню, чтобы снизить риск аллергии. Конвекция воздуха сушит нос, горло и глаза, что также приводит к раздражению бронхов. Это вызывает другие побочные эффекты, такие как головные боли, заложенность носа и синусит.

Мужчина включает вентилятор, чтобы лечь спать. Фото: Daily Mail — Мужчина включает вентилятор, чтобы лечь спать. Фото: *Daily Mail*

Воздух от вентилятора, направленный непосредственно на кровать, может легко вызвать скованность шеи и мышечные боли. Доктор Сили отмечает, что если вы уже испытываете боль в определённых частях тела из-за физических упражнений или неправильного положения сидя или лёжа, следует ограничить поток воздуха, направленный непосредственно на эти области. Слишком продолжительный поток холодного воздуха может вызвать напряжение и судороги в теле.

«У некоторых людей также возникает скованность шеи сразу после использования электрического вентилятора. Снимите вентилятор на несколько ночей и посмотрите, улучшится ли состояние», — говорит доктор Сили.

Если вы не хотите использовать вентилятор или кондиционер, эксперты рекомендуют несколько способов охладить комнату и тело. Во-первых, положите наволочку в холодильник перед сном. Также можно смачивать запястья холодной водой во время чистки зубов — это поможет вашему телу быстрее остыть.

В жаркие солнечные дни специалисты рекомендуют задергивать шторы, чтобы защитить помещение от прямых солнечных лучей. Это поможет поддерживать более низкую температуру в помещении ночью.

Обилие дневного света также помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя мозгу, когда бодрствовать, а когда отдыхать. В конце дня, лёжа в абсолютно тёмной комнате, организм расслабляется, быстро засыпает и забывает о жаре.

Также важно выпивать не менее 2 литров воды в день, это способствует повышению уровня энергии и ускорению обмена веществ. Обезвоживание приводит к повышению температуры тела, вызывает усталость и беспокойство, что затрудняет сон.

Тхук Линь (по данным Express )

Ссылка на источник