Пейте теплую воду перед сном.
Стакан теплой воды перед сном помогает поддерживать уровень воды в организме, помогая печени фильтровать и выводить токсины.
Печени нужно достаточно воды для выполнения ее функции выведения токсинов и отходов через мочу и пот. Теплая вода также помогает стимулировать кровообращение и поддерживает обмен веществ.
Избегайте слишком позднего приема пищи и перекусов здоровой пищей.
Слишком поздний прием пищи или употребление пищи, которая трудно переваривается, может создать нагрузку на печень во время сна. Ограничьте прием пищи по крайней мере за 2–3 часа до сна; или, если необходимо, выбирайте полезные закуски, такие как грецкие орехи, миндаль или яблоки. Эти продукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь снизить нагрузку на печень.
Высыпайтесь вовремя и достаточно
Достаточный сон и поддержание стабильного режима сна помогают организму восстанавливаться и поддерживают печень в выполнении ее функций.
Глубокий, достаточный сон, длящийся около 7-8 часов каждую ночь, необходим организму для очищения и регенерации. Время с 23:00 до 3:00 — это время наибольшей активности печени, помогающей выводить токсины из организма.
Используйте травы для поддержки печени перед сном
Некоторые травы помогают печени фильтровать токсины и улучшают ее работу, например: Артишоковый чай. Артишок содержит много антиоксидантов, помогает улучшить работу печени, поддерживает процесс детоксикации.
Имбирный или лимонный чай стимулирует пищеварение и успокаивает печень. Теплая вода с лимоном или имбирем перед сном может помочь печени работать более эффективно.
Сочетание этих методов поможет вашей печени очиститься и функционировать более эффективно, даже когда вы спите, тем самым поддерживая лучшее общее состояние здоровья.
Источник: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html
Комментарий (0)