3 вида напитков, которых следует избегать во время Тет

Висцеральный жир — это жир, который окружает внутренние органы в брюшной полости. Однако брюшная полость — это место, где не следует скапливать слишком много жира, поскольку это может легко привести к заболеваниям. Людям с висцеральным жиром следует избегать определённых видов напитков, особенно во время Тет.

У большинства людей висцеральный жир составляет 10–15% от общего количества жира в организме. Превышение этого уровня значительно увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Употребление слишком большого количества газированных безалкогольных напитков приводит к накоплению висцерального жира.

Чтобы контролировать висцеральный жир, следует избегать употребления следующих продуктов:

Безалкогольный напиток

Газированные безалкогольные напитки – это напитки, содержащие большое количество сахара. Сахар в них называется фруктозой. Исследования показывают, что чрезмерное употребление этого вида сахара приводит к накоплению висцерального жира. Кроме того, регулярное употребление фруктозы снижает чувствительность к инсулину, что снижает способность организма регулировать уровень сахара в крови.

Жирные напитки

Многие напитки, продаваемые на рынке, содержат не только много сахара, но и много жира, например, чай с молоком, капучино, кофейные сливки и некоторые другие. Этот жир содержится в основном в составе свежих сливок, жирных сливок и цельного молока.

Регулярное употребление этих напитков приводит к увеличению веса и накоплению жира, особенно в области живота. Эти напитки можно заменить обезжиренным молоком.

Эль

Алкоголь — это напиток, содержащий пустые калории, то есть содержащие калории, но не обладающие питательной ценностью. Попадая в организм, если эти калории не сжигаются, возникает избыток калорий, что приводит к накоплению избыточного жира, особенно висцерального.

Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к жировой дистрофии печени. Избыток жира в печени может вызвать гепатит, который приводит к повреждению печени. При длительном течении заболевания может развиться цирроз или даже рак печени.

Чтобы уменьшить количество висцерального жира, помимо отказа от продуктов и напитков с высоким содержанием сахара и жиров, необходимо увеличить потребление клетчатки. Клетчатка поможет вам дольше чувствовать сытость и будет способствовать снижению веса. Регулярные физические упражнения также играют важную роль в уменьшении количества висцерального жира. По данным Healthline , упражнения на выносливость, такие как бег трусцой, очень эффективны для снижения веса.

Источник: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm