2 раза, когда не следует пить кофе

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Лучший способ удалить пестициды с фруктов и овощей перед употреблением в пищу; Почему некоторые люди слишком сильно потеют во время занятий спортом?; Что особенного в пище, которую 110-летняя женщина ест каждый день?...

Время употребления кофе не полезно для здоровья

Главный орган здравоохранения Индии недавно выпустил заслуживающую внимания рекомендацию относительно кофе.

В частности, Индийский совет медицинских исследований (ICMR) сообщил, что для лучшего пищеварения и усвоения питательных веществ есть 2 времени, когда не следует пить кофе.

Признавая культурную значимость чая и кофе, ICMR предостерегает от чрезмерного употребления кофе из-за его потенциального воздействия на здоровье, как и чай.

Главный орган здравоохранения Индии недавно выпустил заслуживающую внимания рекомендацию относительно кофе.

Ведущие исследователи Медицинского совета объясняют, что и кофе, и чай содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и вызывает привыкание.

В частности, рекомендации ICRM подчеркивают содержание кофеина в различных сортах чая и кофе. Например, в чашке кофе объёмом 150 мл содержится 80–120 мг кофеина, а в пакетике растворимого кофе — около 50–65 мг.

С другой стороны, содержание кофеина в чае колеблется от 30 до 65 мг на чашку. Здесь важна умеренность: рекомендуемая суточная норма потребления кофеина ограничена 300 мг.

ICMR особо отмечает, что не следует употреблять кофе и чай как минимум за час до и после еды. Причина в том, что содержащиеся в этих напитках танины обладают побочным эффектом, препятствуя усвоению железа организмом. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 24 мая.

Как удалить пестициды из фруктов и овощей перед употреблением в пищу

Хотя фрукты и овощи необходимы для здорового питания, остатки пестицидов вызывают беспокойство.

Хотя полностью исключить пестициды невозможно, некоторые эффективные методы могут значительно сократить присутствие пестицидов в сельскохозяйственной продукции.

Для дезинфекции и удаления пестицидов с фруктов используют множество средств. Но эксперты утверждают, что лучше всего мыть их водой .

Один из лучших способов — мыть фрукты и овощи под проточной водой.

Профессор Марвин Приттс с кафедры садоводства Корнелльского университета (США) отметил, что мытье внешней поверхности не только очищает от грязи, насекомых и бактерий, но и уменьшает количество остатков пестицидов.

Профессор Приттс говорит, что в первую очередь следует выбирать продукты, менее загрязненные пестицидами, такие как авокадо, манго, морковь и т. д. Затем мытье и очистка могут помочь снизить воздействие.

Исследование, проведённое в 2000 году, показало, что мытьё фруктов и овощей позволяет удалить 9 из 12 пестицидов. Исследование того же года показало, что вода удаляет пестициды так же эффективно, как и другие моющие средства. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 24 мая.

Почему некоторые люди так сильно потеют во время тренировок?

Потоотделение — одна из важнейших функций организма для поддержания здоровья. Когда температура тела повышается, около 3 миллионов потовых желез в коже начинают работать над её охлаждением. Однако некоторые люди потеют больше, чем другие, во время физических упражнений.

Для тех, кто занимается в спортзале, потоотделение — признак эффективной тренировки. Однако некоторые люди потеют во время занятий больше, чем другие. Это происходит по разным причинам.

Люди с большей мышечной массой будут больше потеть во время тренировок.

Люди с более крупным телом вырабатывают больше тепла во время физических упражнений. Следовательно, их тело также будет больше потеть. Кроме того, люди с большей мышечной массой также потеют больше, чем люди с меньшей мышечной массой.

Регулярные физические упражнения также приводят к тому, что один человек потеет больше, чем другой. Например, два человека могут одновременно ходить на беговой дорожке, но тот, кто занимается регулярно, будет потеть больше, чем тот, кто только начинает или занимается нерегулярно. Это объясняется тем, что организм регулярно тренирующегося человека привык к интенсивности нагрузки и быстрее охлаждается.

Фактически, реакция организма на потоотделение меняется в зависимости от уровня нашей физической активности. Например, новички потеют меньше, но при длительной тренировке потеют больше. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm