De ce săritul peste micul dejun duce la creșterea tensiunii arteriale?

„Săritul peste micul dejun poate afecta multe aspecte ale sănătății, inclusiv tensiunea arterială”. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Lucruri de făcut când aveți tensiune arterială crescută; Sfaturi pentru a ajuta diabeticii să nu se îngrijoreze de creșterile bruște ale glicemiei ; Medicii arată cum persoanele cu colesterol ridicat se pot bucura de Tet cu liniște sufletească...

Efecte neașteptate ale săririi peste micul dejun asupra tensiunii arteriale

Multe persoane care vor să slăbească ar trebui să urmeze o dietă deficitară calorică și să sară adesea peste micul dejun. În plus, unii oameni au obiceiul de a nu mânca micul dejun. Saritul peste micul dejun poate afecta multe aspecte ale sănătății, inclusiv tensiunea arterială.

Micul dejun este important deoarece este prima masă a zilei, oferind energie organismului după o noapte lungă de somn. Micul dejun ajută la furnizarea de energie pentru activitatea creierului și a mușchilor, în special pentru cei care trebuie să fie alerți dimineața.

Saritul peste micul dejun poate contribui la hipertensiunea arterială

Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Hipertensiune a constatat că omiterea micului dejun poate crește tensiunea arterială cu 20%. Aceasta este o dovadă că omiterea micului dejun poate duce la probleme cardiovasculare.

Există mai multe teorii care explică acest fenomen. Prima este că săritul peste micul dejun poate crește senzația de foame pe parcursul zilei, ceea ce, la rândul său, stimulează poftele și duce la supraalimentare. Acest lucru duce la creșterea în greutate. Creșterea în greutate este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială .

În plus, persoanele care sar peste micul dejun au adesea obiceiuri nesănătoase, cum ar fi o alimentație deficitară, lipsa exercițiilor fizice sau probleme cu somnul. Sari peste micul dejun este, de asemenea, asociat cu o inflamație crescută în organism. Această afecțiune contribuie, de asemenea, la hipertensiunea arterială. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 2 februarie.

Sfaturi pentru a ajuta diabeticii să nu se îngrijoreze de creșterile brusce ale glicemiei

Tet este un anotimp al familiei și al festivalurilor. Așadar, cum vă controlați diabetul în timpul sărbătorilor, când tentațiile alimentare sunt peste tot?

Aici, experții împărtășesc sfaturi excelente pentru diabetici, astfel încât aceștia să se bucure de Tet fără să-și facă griji cu privire la nivelul zahărului din sânge.

Experții de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA recomandă planificarea:

Nu uita să-ți verifici glicemia, chiar și în timpul sărbătorilor.

Mănâncă aproape de orele obișnuite de masă pentru a-ți menține glicemia stabilă. Mănâncă o gustare mică la orele obișnuite de masă, dacă este necesar, și mănâncă puțin mai puțin la petrecerile cu alții.

Când mergi la o petrecere, ia cu tine o gustare sănătoasă. Planifică-ți carbohidrații din timp. De exemplu, dacă ai de gând să mănânci ceva dulce, redu consumul altor carbohidrați.

Nu sări peste mese înainte de o petrecere. Dacă ți-e prea foame, ești mai predispus să mănânci prea mult.

Evitați sau limitați consumul de alcool. Băuturile alcoolice pot crește sau scădea nivelul zahărului din sânge. Efectele pot apărea în câteva ore.

Dr. Cecilia Low Wang, profesoară de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Colorado (SUA), recomandă verificarea glicemiei înainte, în timpul și la câteva ore după consumul de alcool - și informarea celor din jur că aveți diabet. Așadar, dacă există semne ciudate, s-ar putea să nu fie din cauză că sunteți beat, ci ar putea fi vorba de hipoglicemie.

Nu uitați să vă verificați glicemia, chiar și în timpul sărbătorilor. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 2 februarie.

Ce trebuie să faceți când aveți tensiune arterială crescută, glicemie crescută

Pentru a proteja sănătatea în timpul Sărbătorii Tet, în special pentru persoanele cu boli cardiovasculare și metabolice, oamenii pot consulta metodele și sfaturile de mai jos pentru a face față simptomelor bolii.

Potrivit medicului specialist Nguyen Thi Diem Huong, de la Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh - filiala 3, unele boli se pot agrava în timpul și după Tet din cauza stilului de viață și a nutriției perturbate, în special:

Hiperglicemie. Simptomele hiperglicemiei includ foame, sete, urinare frecventă noaptea, oboseală; poate fi însoțită de vedere încețoșată, amorțeală a membrelor, neliniște, dificultăți de respirație, anxietate etc.

Tratament: Beți multă apă pentru a elimina excesul de zahăr din sânge prin urină. Pacienții cu insuficiență renală sau insuficiență cardiacă nu trebuie să utilizeze această metodă.

Bea încă o cană de ceai verde (se pot adăuga 2-3 felii de ghimbir) în fiecare zi.

Beți încă o cană de ceai verde (puteți adăuga 2-3 felii de ghimbir) în fiecare zi

Mergeți pe jos timp de 30-60 de minute pentru a stimula utilizarea glucozei.

Ajustați-vă dieta și monitorizați-vă glicemia acasă. Mergeți la o unitate medicală din timp dacă afecțiunea dumneavoastră nu este sub control sau prezintă semne de creștere.

Tensiune arterială crescută. Dacă tensiunea arterială sistolică este peste 140 mmHg, dar sub 160 mmHg: Pacienții pot monitoriza tensiunea arterială acasă, își pot limita mișcările, în principal se pot odihni, trebuie să continue administrarea medicamentelor pentru tensiunea arterială pe parcursul zilei, conform prescripției. Limitați alimentele sărate, nu fumați, evitați anxietatea... pentru a stabiliza tensiunea arterială. Dacă aceasta este în continuare anormală, trebuie să reveniți curând la un control, astfel încât medicul să poată ajusta medicația în consecință.

Dacă tensiunea arterială sistolică este mai mare de 160 mmHg: Pacientul trebuie să utilizeze medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale disponibile acasă, care au fost consultate în prealabil cu un medic. În acest timp, pacientul trebuie să se odihnească și să monitorizeze tensiunea arterială. În cazul în care tensiunea arterială este încă ridicată sau nu există medicamente pentru a controla imediat tensiunea arterială, pacientul trebuie dus la spital cât mai curând posibil. Să începem o nouă zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi ale acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm