O nouă zi cu știri despre sănătate: Cea mai bună doză și momentul potrivit pentru a bea apă de cocos

„Apa de cocos este o băutură naturală, răcoritoare, care reface eficient apa. Totuși, este oare oare util și sigur să bei apă de cocos în fiecare zi?”. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Obiceiurile alimentare rapide provoacă multe efecte nocive, medicii arată cum să mănânci corect; 5 tipuri de fructe dovedite științific că ajută la reducerea grăsimii viscerale ; 5 teste necesare pentru detectarea precoce a cancerului...

Bea apă de cocos în fiecare zi: Ce spun medicii?

Apa de cocos este o băutură hidratantă naturală, răcoritoare și eficientă. Totuși, este oare oare util și sigur să bei apă de cocos în fiecare zi?

Mai jos, profesoara Karina Rahmadia Ekawidyani, doctor - lector universitar al Departamentului de Nutriție al Universității IPB (Indonezia) și nutriționistul Hannah Van Ark, fondatoarea True Vitality Nutrition LLC (SUA), vor explica despre consumul zilnic de apă de cocos.

Conținutul ridicat de potasiu din apa de cocos poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Ilustrație: IA

Ajută la refacerea electroliților . Apa de cocos este considerată o „băutură sportivă naturală”, deoarece este bogată în electroliți precum potasiu, sodiu, magneziu și calciu. În special, compoziția electrolitică a apei de cocos are o structură similară cu plasma umană, ajutând la refacerea rapidă a cantității de apă și electroliți pierdute din cauza transpirației sau diareei.

Ajută la scăderea tensiunii arteriale . Conținutul ridicat de potasiu din apa de cocos poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cercetările arată că consumul zilnic de apă de cocos poate reduce ușor tensiunea arterială sistolică, dar nu semnificativ. Prin urmare, pentru a asigura scăderea tensiunii arteriale, este necesar să se combine dieta DASH (Abordări Dietetice pentru Stoparea Hipertensiunii) și exercițiile fizice regulate, explică Dr. Karina.

Dr. Karina recomandă, de asemenea, ca persoanele cu hipertensiune arterială să consulte un medic.

Preveniți pietrele la rinichi . Apa de cocos este un diuretic, care ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi, spune Van Ark. Un studiu de mici dimensiuni a descoperit că apa de cocos poate crește excreția urinară de citrat, ceea ce poate preveni formarea pietrelor la rinichi.

În ciuda numeroaselor sale beneficii, apa de cocos ar trebui consumată cu moderație. Dr. Karina recomandă: Cel mai bine este să nu beți mai mult de 1 pahar (250 ml) pe zi, fără a adăuga zahăr sau îndulcitori. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 28 august .

5 fructe dovedite științific că ajută la reducerea grăsimii viscerale

Grăsimea viscerală este normală, protejează organele interne și oferă energie atunci când organismul duce lipsă de calorii. Cu toate acestea, prea multă grăsime viscerală crește riscul de boli cardiovasculare și multe alte boli.

Numeroase studii științifice au arătat că un consum de fructe bogate în fibre solubile, antioxidanți și grăsimi sănătoase poate susține semnificativ procesul de reducere a grăsimii viscerale. Aceste componente nu numai că ajută la creșterea sațietății, la reglarea glicemiei, dar și la reducerea inflamației. Acestea sunt 3 mecanisme importante în controlul grăsimii viscerale.

Merele și avocado conțin nutrienți care ajută la reducerea grăsimii viscerale

FOTO: IA

Printre fructele dovedite științific că reduc eficient grăsimea viscerală se numără:

Mere. Merele sunt bogate în fibre solubile, în special pectină, care ajută la menținerea senzației de sațietate mai mult timp și stabilizează glicemia. Într-un studiu publicat în The Journal of Nutrition , oamenii de știință au descoperit că persoanele care au mâncat mai multe fructe, inclusiv mere, au pierdut mai multă grăsime viscerală, în special femeile.

Avocado. Avocado este o sursă bună de grăsimi mononesaturate. Acest tip de grăsime este benefic pentru sănătatea inimii și distribuția grăsimii corporale. Într-un studiu de 12 săptămâni realizat de Universitatea din Illinois (SUA), echipa de cercetare a descoperit că femeile care au mâncat 1 avocado pe zi au avut schimbări pozitive în distribuția grăsimii corporale. Mai exact, deși grăsimea totală de pe burtă nu s-a modificat semnificativ, grăsimea viscerală a scăzut, iar grăsimea subcutanată a crescut. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 28 august.

5 teste esențiale pentru detectarea precoce a cancerului

Multe tipuri de cancer pot fi detectate din timp, înainte de apariția simptomelor. Pentru a face acest lucru, testele de screening regulate sunt extrem de importante, permițând medicilor să intervină prompt.

Fiecare dintre următoarele teste are o bază științifică clară și poate ajuta la prevenirea, detectarea și tratarea cancerului în stadiile incipiente.

Testul PSA. PSA este un test de sânge care măsoară cantitatea de antigen produs de glanda prostatică. Scopul este de a detecta cancerul într-un stadiu incipient. Este un instrument util în screening-ul cancerului de prostată, în special atunci când nu există simptome evidente.

Rezultatele acestui test de sânge îi spun medicului nivelul PSA; cu cât nivelul este mai mare, cu atât este mai mare șansa de cancer. Prin urmare, PSA nu este utilizat pentru diagnosticare. Pentru a determina cu exactitate boala, sunt necesare teste suplimentare, cum ar fi biopsia.

PSA este un test de sânge care măsoară nivelul antigenului PSA pentru screening-ul cancerului de prostată.

FOTO: IA

Mamografie. Mamografia este o examinare cu raze X a țesutului mamar cu doze mici. Scopul este de a detecta anomaliile din timp, înainte ca o femeie să poată simți un nodul la sân.

Conform Societății Americane de Cancer, mamografiile regulate pot detecta leziunile cu ani înainte de apariția simptomelor de cancer, îmbunătățind semnificativ șansele de succes ale tratamentului.

Studiile arată că detectarea precoce a cancerului de sân crește rata de supraviețuire la 5 ani la peste 93%. Acesta este motivul pentru care organizațiile de sănătate reputate recomandă adesea femeilor cu vârsta de 40 de ani și peste să facă mamografii în timpul controalelor medicale regulate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm