반려동물을 잃은 후 슬픔과 우울증 극복하기

우리가 애완동물을 사랑하는 마음은 진실하며, 애완동물을 잃은 일부 사람들은 극심한 고통을 느끼거나 심지어 우울증에 빠지기도 합니다. - 사진: Union Lake Pet Services

많은 사람들이 여전히 개와 고양이는 그저 동물일 뿐이며 인간과 어떤 면에서도 비교될 수 ​​없다고 생각합니다. 하지만 반려동물에 대한 우리의 사랑은 진실하며, 그 사랑이 너무나 크기 때문에 반려동물을 잃은 사람들은 극심한 고통을 느끼거나 심지어 우울증에 빠지기도 합니다.

반려동물을 잃은 후 우울증

전 세계 수백만 마리의 반려동물이 가족의 일원이 되었습니다. 많은 사람들이 반려동물과 삶을 공유하며, 가족의 일원으로서 그들을 소중히 여깁니다.

반려동물을 잃은 후 슬픔, 충격, 심지어 분노를 느끼는 것은 자연스럽고 정상적인 일입니다. 슬픔은 사람마다 다릅니다. 하지만 부정적인 생각과 감정이 하루 종일, 거의 매일 지속되면 슬픔과 함께 우울증 증상이 동반될 수 있습니다.

반려동물을 잃은 후 일시적인 우울증과 기분 저하가 나타나는 것은 흔한 일이지만, 주요 우울 장애(MDD)는 슬픔의 과정에서 자연스러운 부분으로 여겨지지 않는 정신 건강 상태입니다.

정신 질환 진단 및 통계 편람(DSM- SMF)에 따르면, 슬픔은 극심하고 심지어 쇠약해질 수 있지만, 일반적으로 주요 우울 장애(MDD)로 이어지지는 않습니다. 한편, MDD는 이미 다른 우울증에 걸리기 쉬운 사람들에게서 발생하는 경향이 있습니다.

상실의 충격이 가라앉으면, 슬픔의 순간들을 헤쳐나가야 할 수도 있지만, 여전히 일상생활을 할 수 있습니다. 시간이 지나면서 고통은 보통 줄어들고 기분이 나아질 것입니다.

MDD는 하루 종일, 거의 매일 지속되는 우울한 기분과 함께 동기 상실, 죄책감과 무가치감, 수면 장애, 에너지 저하 등의 증상을 유발하는 정신 건강 장애입니다.

일반적인 슬픔과는 달리 MDD에서 회복하려면 심리 치료적 개입과 항우울제와 같은 약물 지원이 필요할 수 있습니다.

애완동물을 잃는 것은 사랑하는 사람을 잃는 것과 같습니다.

반려동물을 잃는 것은 큰 충격이 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 반려동물을 잃는 것은 사랑하는 사람을 잃는 것과 같습니다.

반려동물은 사람의 지원 체계에서 중요한 부분이 될 수 있습니다. 특히 장애가 있거나 반려동물을 유일한 "친구"로 여기는 사람들과의 관계가 별로 없는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

반려동물을 키우는 것은 부정적인 측면이 있을 수 있지만, 인간과 동물 사이의 유대감은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 반려동물은 동반자 관계, 지지, 그리고 무조건적인 애정을 제공할 수 있습니다. 편견 없이 위로를 주는 존재입니다.

많은 사람들이 반려동물을 키우는 것을 자랑스러워합니다. 사실, 반려동물은 사람들이 아침에 침대에서 일어나 하루를 시작하는 이유입니다. 반려동물과 함께하는 일상을 잃는 것은 실질적, 정서적 측면 모두에서 삶에 영향을 미칠 수 있습니다.

슬픔에는 시간 제한이 없으며, 사람마다 다릅니다. 반려동물을 잃은 슬픔과 사랑하는 사람을 잃은 슬픔에 걸리는 시간에도 차이가 없습니다. 어떤 연구에 따르면 반려동물을 잃은 슬픔은 더 오래 지속될 수 있다고 합니다.

2012년 연구에 따르면, 애완동물을 잃은 후 슬픔은 일반적으로 약 2개월 후에 호전되기 시작하는 반면, 장기 슬픔 장애(PGD)는 일반적으로 6개월 이상이 걸립니다.

고통을 극복하는 방법은?

반려동물을 잃은 슬픔을 있는 그대로 받아들이세요. 슬픔을 억누르거나 생각과 감정을 축소하려고 애쓰는 것보다, 슬픔이 자연스럽게 흘러가도록 내버려 두는 것이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

슬픔을 받아들이는 것 외에도, 다음 제안은 반려동물을 잃었을 때 발생할 수 있는 신체적, 정서적 스트레스 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사랑하는 사람들에게 슬픔에 대해 이야기해 보세요. 모든 추억을 잊으려 하지 마세요. 대신, 반려동물이 당신의 삶에 가져다준 좋은 것들에 감사하는 마음으로 반려동물을 기억하세요.

이야기할 사람이 없거나, 당신이 겪고 있는 감정을 이해할 수 없다면, 일기를 쓰고 당신의 감정을 적어보세요.

슬픔에 잠긴 동안에는 충분한 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하세요. 자신을 돌보는 것도 잊지 마세요. 강해지려고 애쓰기보다는 슬픔을 극복할 시간을 가지세요. 잘 먹고, 신선한 공기를 마시고, 운동하세요.

너무 힘들다면 치료사의 도움을 받으세요. 준비가 되고 슬픔을 극복할 수 있을 때까지 새 반려동물을 입양하는 것을 서두르지 마세요. 잃어버린 반려동물을 소중히 여기고 부정적인 감정을 다스릴 시간을 가지세요.

출처: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm