미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 낮에는 항히스타민제를 복용하면 알레르기 증상이 완화됩니다. 하지만 밤에는 증상이 더 심해져 재채기, 코막힘, 목 가려움, 눈물이 더 많이 나는 현상이 나타납니다.
알레르기 증상은 밤에 더 심해질 수 있으며, 코가 막혀 잠들기 어려울 수 있습니다.
통계에 따르면 알레르기 환자의 약 90%가 밤에 증상이 악화되어 수면에 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 알레르기 증상이 밤에 더 불편해지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
첫째, 누워 있을 때 이 자세는 코에서 나오는 점액과 먼지가 모두 목으로 내려가게 합니다. 그 결과, 목구멍을 통과하는 공기가 더 이상 정상적으로 순환되지 않아 호흡 곤란을 느끼게 됩니다.
또한, 집먼지 진드기 알레르기가 있는 사람들은 침실이 집먼지 진드기의 주요 서식지이기 때문에 밤에 더 심한 증상을 경험할 수 있습니다. 집먼지 진드기 외에도 곰팡이도 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다. 곰팡이는 침대 주변, 특히 침대가 욕실 근처에 있고 환기가 잘 되지 않는 곳에서 자랄 수 있습니다.
또 다른 원인은 꽃가루입니다. 꽃가루는 계절성 알레르기의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 꽃가루는 바람에 실려 침실로 들어오거나 옷, 머리카락, 피부, 그리고 백팩이나 핸드백처럼 휴대하는 물건에 달라붙을 수 있습니다. 만약 꽃가루가 매트리스에 떨어지면 알레르기 환자는 꽃가루를 안고 잠을 자게 됩니다. 그러면 증상을 피하기 어려워집니다.
매트리스를 햇볕에 두면 매트리스 내부에 숨어 있는 곰팡이와 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다.
개와 고양이의 비듬은 밤에 알레르기를 악화시키는 또 다른 요인으로, 특히 반려동물을 침실에 들이거나 침대에 기어오르게 하는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 바퀴벌레도 침, 배설물, 그리고 신체 부위가 집 안에 흩어져 있기 때문에 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다. 한편, 미국 알레르기, 천식, 면역학회(AAIA)의 통계에 따르면 도시 가정의 98%에 바퀴벌레가 있습니다.
마지막으로, 밤에 숨을 쉬는 것도 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알레르기로 인해 코가 막히면 입으로 숨을 쉬는 경우가 많기 때문입니다. 많은 경우, 입으로 숨을 쉬는 것이 필수적이지만, 알레르겐이 목과 폐 깊숙이 침투할 수 있습니다.
알레르기로 인한 코막힘, 콧물, 목 가려움증을 예방하기 위해 전문가들은 침실, 특히 먼지와 곰팡이가 많은 곳을 정기적으로 청소할 것을 권장합니다. 카펫에는 알레르기 유발 물질이 많으므로 아껴서 사용하고, 사용한 후에는 정기적으로 세탁해야 합니다.
침대 시트와 베갯잇도 세탁해야 합니다. Healthline 에 따르면, 공기 청정기를 사용하고, 바퀴벌레를 박멸하고, 반려동물이 침실에 들어오지 못하게 하고, 밤에는 창문을 닫아 꽃가루가 들어오지 않도록 하면 알레르기 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
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