감기는 콧물, 코막힘, 재채기, 기침, 발열 등의 증상으로 불편합니다. 흔히 저지르는 실수는 감기 증상을 악화시켜 회복 기간을 지연시킬 수 있습니다.
감기는 바이러스를 비롯한 여러 원인에 의해 발생할 수 있는 흔한 호흡기 감염입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 특히 계절이 바뀌거나 겨울철에는 날씨 변화가 병원균이 증식하고 확산될 수 있는 환경을 조성합니다.
감기에 걸리면 재채기, 콧물 등의 증상이 나타납니다.
감기에 걸리면 사람들은 빨리 낫기 위해 여러 가지 방법을 동원합니다. 하지만 다음과 같은 것들은 감기를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
충분한 휴식을 취하지 못함
충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 밤에 7시간 미만으로 자는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 세 배나 높습니다.
감기 증상으로 밤에 잠들기 어렵다면, 일찍 잠자리에 들거나 하루 중 다른 시간에 잠을 보충해 보세요. 회복을 위해서는 충분한 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.
음주와 흡연
음주는 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라 탈수 증상을 유발하고 코막힘과 같은 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 알코올은 면역 체계를 억제하고 복용 중인 감기약과 상호작용을 일으킬 수 있습니다.
비강 스프레이를 많이 사용하세요
전문가들은 환자들에게 코 스프레이 사용 시 주의할 것을 권고합니다. 이러한 스프레이는 처음에는 효과가 있지만, 남용하거나 과다하게, 그리고 며칠 동안 지속적으로 사용하면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 코막힘이 사라지지 않을 뿐만 아니라 악화될 수도 있습니다.
감기는 보통 7~10일 이내에 저절로 낫습니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것은 불편함을 줄이고 회복을 촉진하는 데 중요합니다. 수면 부족과 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 회복을 지연시킬 수 있습니다.
술과 담배를 피하는 것 외에도 환자는 충분한 물을 마셔야 합니다. 생수 외에도 생강차, 페퍼민트차, 캐모마일차, 감초뿌리차 등을 마실 수 있습니다. Medical News Today에 따르면, 식염수 비강 점안액을 사용하면 점액을 제거하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/3-dieu-can-tranh-khi-bi-cam-lanh-vi-khien-benh-nang-hon-185241216145444356.htm
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