바나나와 계란이 신체의 에너지를 증가시키는 데 도움이 되는 슈퍼푸드로 여겨지는 이유는 무엇일까요?

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바나나

바나나는 섬유질, 칼륨, 비타민, 탄수화물이 풍부하여 신체에 필요한 천연 에너지의 좋은 공급원입니다.

PLoS One 저널에 발표된 한 연구에서는 장거리 사이클 선수들에게 바나나와 탄수화물이 함유된스포츠 음료를 비교했습니다. 그 결과, 바나나가 스포츠 음료만큼의 에너지와 지구력을 제공하는 것으로 나타났습니다.

격렬한 운동 전과 운동 중에 바나나를 먹으면 에너지를 얻고 운동 성과가 향상됩니다.

치아씨드는 섬유질, 단백질, 아연, 인, 오메가-3 지방산, 칼슘이 풍부합니다. 치아씨드는 체내에서 생성되지 않는 9가지 필수 아미노산을 함유하고 있어 단백질로 분류됩니다. 하버드 헬스에 따르면 치아씨드는 신체에 훌륭한 에너지 공급원입니다.

2011년 한 연구에서 지구력 운동선수 6명이 식단에 치아씨드를 포함시켰습니다. 그 결과, 90분 이상 지속되는 지구력 운동에서 치아씨드는 스포츠 음료만큼의 에너지를 선수들에게 제공하는 것으로 나타났습니다.

계란은 건강하고 균형 잡힌 식단에 필수적인 단백질과 미네랄이 풍부합니다. Medical News Today에 따르면, 계란은 높은 단백질 함량 덕분에 몸에 에너지를 공급하고 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

계란에는 리보플라빈, 티아민, 비타민 B12, 비타민 B6도 함유되어 있습니다. 이는 신체에 더 많은 에너지를 공급하는 데 필수적인 영양소입니다.

Medical News Today 에 따르면 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿보다 코코아 함량이 높고 설탕 함량이 낮아, 다크 초콜릿을 먹으면 건강에 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

터키 심장학회 기록보관소 의 한 연구에 따르면, 다크 초콜릿은 심장에 좋은 것으로 나타났습니다. 다크 초콜릿은 혈액을 더 많이 펌핑하고, 몸 전체로 공급되는 산소량을 늘리고, 섭취한 사람의 정신을 더욱 깨어있게 만듭니다.

2020년 연구에 따르면 다크 초콜릿은 집중력과 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 어린이와 청소년은 다크 초콜릿을 섭취하면 주의력 향상과 학업 성취도 향상에 도움이 될 수 있습니다.

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