물을 덜 마시면 탈모가 생길까요?

매일 충분한 물을 마시는 것은 신체 기능을 원활하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 피부와 머리카락을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

미국 피부과학회에 따르면, 하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 우려할 만한 일이 아닙니다. 하지만 머리를 빗을 때, 머리를 감을 때, 또는 아침에 일어났을 때 베개에 머리카락이 더 많이 빠진다면, 체내 수분 부족의 징후일 수 있습니다.

인도 피부과 전문의 시나 카푸르는 몸에 수분이 부족하면 머리카락이 본래의 윤기를 잃고, 지푸라기처럼 건조해지고, 잘 부러지며, 스타일링하기 어려워진다고 말했습니다. 또한 머리카락은 본래의 탄력을 잃고 가볍게 잡아당기는 것만으로도 끊어질 수 있습니다.

탈수는 두피로 가는 혈류를 감소시켜 모낭으로 가는 영양분과 산소 공급을 제한합니다. 이로 인해 새로운 모발이 자라는 능력이 감소하고, 기존 모발은 약해지고 평소보다 빠지기 쉽습니다.

뿐만 아니라, 물은 세포 재생 과정에도 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족하면 신체는 새로운 모발 세포를 생성하는 데 어려움을 겪고 손상된 모발을 재생하는 데 어려움을 겪습니다.

하루종일 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이세요.

사진: AI

머리카락에는 약 10~15%의 수분이 함유되어 있습니다. 체내 수분이 부족하면 머리카락의 수분이 빠져나가 머리카락이 더 건조해지고 탄력이 떨어지며 쉽게 끊어집니다.

건강 사이트 Healthshots (인도)에 따르면, 탈수로 인한 탈모를 예방하려면 일상생활을 바꾸는 것이 좋습니다.

충분한 물을 마시세요

성인은 하루에 평균 약 2.7리터의 물이 필요합니다. 하루 종일 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이고, 물병을 휴대하고, 필요하면 알림을 설정하세요.

운동 많이 하면 전해질 보충해줘

격렬한 신체 활동을 하거나 심한 탈수 증상이 나타나면 코코넛 워터나 전해질 음료를 마셔 신체에 필요한 미네랄을 보충하세요.

물이 많이 들어간 음식을 섭취하세요

물을 마시는 것 외에도 수박, 오이, 오렌지, 딸기 또는 상추와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하면 내부에서 수분을 공급하는 과정을 더욱 도울 수 있습니다.

탈수를 유발하는 음료는 제한하세요

커피, 차, 탄산음료, 알코올은 모두 이뇨 작용을 하여 체내 수분 손실을 가속화할 수 있습니다. 모발 건강을 위해서는 이러한 음료를 제한하는 것이 좋습니다.

부드러운 헤어 케어

열을 이용한 스타일링은 제한해야 하며, 머리를 너무 꽉 묶거나 강한 화학 물질을 사용하지 마세요. 이러한 요소들은 머리카락을 손상시키기 쉽게 만듭니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm