이 4가지 익숙한 재료와 함께 커피를 마시면 간에 손상을 줄 수 있습니다.

(댄 트리) - 커피를 제대로 마시면 지방간, 간경변, 심지어 간암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 잘못된 재료와 함께 마시면 커피 한 잔이 간에 부담을 줄 수 있습니다.

많은 사람들이 커피를 매일 없어서는 안 될 "반려자"로 여깁니다. 몇몇 권위 있는 연구에 따르면 커피는 간에 긍정적인 효과를 가져다주는데, 특히 염증을 줄이고 간세포 손상을 억제하는 데 효과적입니다.

하지만 모두가 건강한 커피 마시는 법을 아는 것은 아닙니다. 커피에 다음과 같은 성분을 섞으면 간에 무리를 주어 장기적인 손상을 초래할 수 있습니다.

파라세타몰을 함유한 진통제

커피를 마시는 시간에는 진통제를 복용하지 마세요(사진: 게티).

커피를 마실 때 동시에 또는 가까운 시간에 진통제를 복용하면 간에 과부하가 걸릴 수 있습니다.

파라세타몰은 진통제와 해열제의 일반적인 활성 성분입니다. 그러나 미국 식품의약국(FDA)은 파라세타몰이 급성 간 독성의 주요 원인이며, 특히 과다 복용하거나 알코올 및 카페인과 함께 복용할 경우 더욱 위험하다고 경고했습니다.

커피에 함유된 카페인은 간 효소인 CYP1A2의 활성을 증가시킵니다. 이 효소의 활성도가 높아지면 간은 파라세타몰의 대사 과정을 가속화하고 더 많은 독성 중간체를 생성합니다. 간이 이러한 물질을 제때 처리하지 못하면 간 손상을 유발합니다.

커피에 정제된 설탕이 너무 많아요

정제된 설탕은 체내에 흡수되면 간에서 지방으로 전환됩니다(사진: 게티).

많은 사람들이 커피 특유의 쓴맛을 싫어해서 마시기 편하게 설탕을 첨가하는 경우가 많습니다. 하지만 정제된 설탕, 특히 백설탕이나 과당 시럽을 너무 많이 섭취하면 간에 과부하가 걸리게 됩니다.

정제된 설탕은 체내에 흡수되면 간에서 지방으로 전환됩니다. 혈당 수치가 너무 높으면 간이 이를 모두 처리할 수 없게 되어 지방이 축적되기 시작하여 비알코올성 지방간 질환을 유발합니다. 이러한 상태가 장기화되면 간염, 간 섬유화, 대사 장애로 이어질 수 있습니다.

커피에 크림을 정기적으로 첨가하세요

신체가 트랜스 지방을 너무 많이 흡수하면 간은 염증을 일으키기 쉽고 기능 장애가 발생합니다(사진: 게티).

많은 사람들이 인스턴트 커피의 진한 맛을 좋아하는데, 특히 진한 크림으로 만들면 더욱 그렇습니다. 하지만 진한 크림에는 트랜스 지방, 화학 첨가물, 합성 향료, 증점제가 많이 포함될 수 있습니다.

신체가 트랜스 지방을 너무 많이 흡수하면 간은 염증을 일으키기 쉽고 기능 장애가 발생합니다.

또한, 간은 첨가물과 인공 향료를 처리하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 간에 안전하면서도 지방이 많은 커피를 즐기고 싶다면 무가당 견과류 우유나 유기농 생유를 적당히 섭취하세요.

술을 마신 후 커피를 마셔요

어떤 사람들은 술을 마신 후 더 빨리 깨어나기 위해 커피 한 잔을 마시는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 습관은 생각보다 간에 더 해롭습니다.

커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 정신을 일시적으로 깨어있게 하는 데 도움이 됩니다.

하지만 이는 술 취한 느낌을 가려서 음주자가 알코올이 신체에 미치는 진정한 영향을 인지하지 못하게 할 수도 있습니다. 이는 취한 느낌 없이 계속 술을 마시게 하여 간에 유입되는 알코올의 총량을 증가시킬 수 있습니다.

알코올은 간염, 간경변, 만성 간부전의 주요 원인 중 하나입니다.

알코올과 카페인이 동시에 체내 수분을 빼앗으면 간은 해독 과정과 신진대사 기능 유지에 더 많은 부담을 지게 됩니다. 음주 후 커피를 마시는 것은 술 깨는 데 도움이 되지 않으며, 오히려 간에 더 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/uong-ca-phe-voi-4-thu-quen-thuoc-nay-co-the-gay-hai-gan-20250804065924552.htm