규칙적인 운동은 폐 기능을 향상하는 데 도움이 되며, 특히 노인, 흡연자, 오염된 지역에 거주하는 사람들에게 효과적입니다. 운동은 폐활량이 제한된 사람들이 더 잘 호흡할 수 있도록 도와줍니다.
폐 기능을 평가하는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 폐활량입니다. 그러나 건강 웹사이트 Medical News Today (미국)에 따르면, 폐활량은 일반적으로 35세부터 감소하기 시작합니다.
운동은 폐활량을 증가시키고 신체의 산소 활용 능력을 향상시킵니다.
노화, 환경 오염, 흡연, 천식은 폐활량과 기능 저하를 상당히 가속화할 수 있습니다. 그 결과 호흡 곤란이 초래됩니다.
운동은 폐활량 유지에 도움이 되며, 이는 폐가 더 효율적으로 기능하고 신체에 필요한 산소를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 운동은 다음과 같은 변화를 통해 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 기능 강화
운동은 폐활량을 증가시킬 뿐만 아니라 호흡을 지원하는 근육도 강화합니다. 이를 통해 수련자는 더 많은 공기를 폐로 흡입할 수 있게 되어, 특히 운동 중 호흡 효율이 향상됩니다.
폐 탄력성 향상
규칙적인 운동은 폐의 탄력성을 향상시켜 폐를 더욱 유연하게 만듭니다. 폐의 탄력성이 향상되면 폐로의 공기 흐름도 개선됩니다.
더 나은 산소 활용
이러한 모든 변화는 폐의 산소 교환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 흡수된 산소량은 혈액으로 흡수됩니다. 심장은 수축하여 온몸으로 혈액을 펌핑하는 기능을 합니다. 규칙적인 운동은 심장의 이러한 기능을 향상시킵니다. 폐가 산소를 더 잘 흡수하고, 심장이 더 효율적으로 펌핑하면 신체는 흡수된 산소원을 최대한 활용하게 됩니다.
호흡기 문제를 줄이세요
연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 호흡기 질환을 겪을 가능성이 낮습니다. 따라서 폐 질환, 천식 또는 만성 폐쇄성 폐 질환이 있는 사람들은 규칙적인 운동을 유지해야 합니다.
폐를 건강하게 유지하고 질병 위험을 예방하기 위해 전문가들은 금연하고, 대기 오염 노출을 제한하며, 공기청정기를 사용하여 실내 공기질을 개선할 것을 권장합니다. Medical News Today 에 따르면, 특히 노인의 경우 독감 및 폐렴 예방 접종도 폐 기능 보호에 필수적입니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm
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