Healthline 에 따르면, 과체중은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)의 위험을 증가시킵니다. NAFLD는 간에 과도한 지방이 축적되어 염증과 간 손상을 일으키는 질환입니다.
비만은 비알코올성 지방간 질환을 쉽게 일으킬 수 있는데, 이는 간에 과도한 지방이 축적되어 염증과 간 손상을 유발합니다.
비만은 비알코올성 지방간의 주요 위험 요인입니다. 특히 허리둘레가 큰 사람들에게서 위험이 높아지는데, 이는 내장 지방 축적의 징후인 경우가 많습니다.
따라서 건강한 체중을 유지하는 것은 간 건강에 매우 중요합니다. 체중을 잘 조절하면 비알코올성 지방간 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 체중 증가는 인슐린 저항성으로 이어질 수 있습니다. 인슐린 저항성은 신체 세포가 인슐린에 덜 반응하여 혈당 수치가 상승할 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 상태는 혈관, 신경, 간뿐만 아니라 다른 여러 장기에도 손상을 줄 수 있습니다.
체중 증가는 간 기능에도 부정적인 영향을 미치고 간 염증을 악화시킵니다. 이러한 염증은 결국 간 손상과 간경변, 간암과 같은 더 심각한 간 질환으로 이어질 수 있습니다.
체중을 감량하고 간의 과도한 지방을 줄이면 간 기능이 개선되고 염증이 줄어듭니다. 이를 위해서는 섬유질이 풍부하고 살코기나 식물성 단백질을 섭취하고, 건강에 좋은 지방을 적당히 섭취하며, 규칙적인 운동을 병행하는 건강하고 영양가 있는 식단을 유지해야 합니다. 이는 간 건강을 개선하고 간 질환 위험을 줄이는 가장 좋은 방법으로 여겨집니다.
운동의 경우, 전문가들은 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 권장합니다. 격렬한 운동을 한다면 일주일에 75분만 하면 됩니다. 규칙적인 운동은 비알코올성 지방간 질환의 위험을 줄일 뿐만 아니라 인슐린 민감도를 개선하고 심장과 폐를 강화하는 등 여러 가지 이점을 제공합니다.
조금만 체중을 감량해도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 많은 연구에 따르면 체중의 10%만 감량해도 간 기능이 크게 향상되고 비알코올성 지방간 질환의 증상도 완화될 수 있다고 합니다.
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