이 5가지 특징을 갖춘 사람은 반드시 행복하게 살 것이다

GĐXH - 하버드 의과대학에서 75년간 진행한 연구에 따르면, 이 3가지 특징을 갖춘 사람들은 장기적으로 삶의 만족도를 유지하는 것으로 나타났습니다.

1. 경청하는 귀

귀는 듣는 역할을 합니다. 당연한 것처럼 들릴지 모르지만, 사실 듣는 능력은 사람의 성공과 실패를 좌우할 수 있습니다.

경청은 우리가 다른 사람을 이해하고, 소통하고, 더 좋은 관계를 쌓는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 우리 자신의 감정을 이해하고, 생각을 정리하고, 내면 세계를 만드는 데에도 도움이 됩니다.

이런 이야기가 있습니다. 어떤 전화 회사에 아주 까다로운 고객이 있었습니다. 그는 자신이 부당하다고 생각하는 요금을 지불하지 않으려 했습니다.

이 고객은 회사의 서비스를 비판하는 게시물을 작성하고 청원서를 제출하기도 했는데, 이로 인해 회사의 평판이 심각하게 훼손되었습니다.

그러자 회사는 고객 서비스 담당자를 보내 그를 만나게 했습니다. 담당자는 세 시간 동안 고객의 불평을 묵묵히 듣기만 했습니다. 말을 끊거나, 설명하거나, 변명하지 않았습니다.

하지만 직원은 대화를 끝내기도 전에 단 한 문장으로 고객을 설득해 지금까지 지불하지 않은 모든 청구서를 지불하고 주문을 철회하게 했습니다.

분명히, 경청 능력은 직장과 삶에서 모두 매우 중요하고 필요합니다.

소크라테스는 이렇게 말했습니다. "신은 인간에게 귀 두 개와 눈 두 개를 주었지만 입은 하나만 주었습니다. 그 이유는 우리가 더 많이 듣고 덜 말하게 하기 위해서였습니다."

그는 말을 아껴 쓰지만, 남의 말을 잘 듣는 사람이고, 그가 하는 말에는 무게와 활력이 담겨 있습니다.

경청 능력은 사람의 성공과 실패를 결정할 수 있습니다. 일러스트 사진

2. 감정을 조절하는 방법을 알아라

먼저, 감정과 행복의 관계를 명확히 해야 합니다. 감정은 행복, 분노, 슬픔, 기쁨 등을 포함한 외부 환경이나 내부 상태에 대한 인간의 반응입니다.

행복은 주관적인 경험이며, 삶의 만족도에 대한 전반적인 평가입니다.

연구에 따르면 지나치게 강렬한 감정적 반응은 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고, 이는 결국 웰빙에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

감정을 잘 조절할 수 있는 사람들은 자제력과 적응력이 뛰어납니다. 스트레스와 어려움에 더 잘 대처하고, 침착함과 이성을 유지합니다. 이러한 능력은 그들이 관계를 잘 관리하고, 일과 삶을 더 잘 관리하며, 만족감을 얻는 데 도움이 됩니다.

또한, 감정을 잘 조절할 수 있는 사람들은 정신 건강이 더 좋습니다. 전반적으로 스트레스와 실패에 더 잘 대처하고 긍정적인 태도를 유지하는 능력도 더 뛰어납니다.

동시에, 그들은 더 높은 수준의 자기 인식과 자기 수용을 보입니다. 그들은 자신의 감정과 욕구를 더 잘 이해하고, 다른 사람들의 감정을 이해할 수 있습니다.

따라서 건강을 증진하고 싶은 사람들은 감정을 조절하는 능력을 키우는 것이 중요합니다. 감정을 억누르거나 피하려고 하기보다는 감정을 받아들이고 그 의미를 이해하는 법을 배우세요.

또한 스트레스를 해소하는 이완 기술을 배워 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

또한, 긍정적인 태도는 삶의 어려움과 도전에 대처하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 모든 일에서 긍정적인 면을 찾고 낙관적인 태도를 유지하려고 노력해야 합니다.

동시에, 다른 사람과 우리의 감정과 경험을 공유하는 것은 우리가 지지와 이해를 받는 데 도움이 될 수 있으며, 또한 우리 자신을 이해하고 받아들이는 데에도 도움이 됩니다.

자신의 감정을 받아들이고, 긴장을 푸는 법을 배우고, 긍정적인 태도를 기르고, 자신의 감정과 경험을 다른 사람과 공유하면 개인의 행복을 증진할 수 있습니다.

3. 자신에게 관대해지고 기준을 낮추세요.

우리는 종종 위대한 목표와 삶의 어떤 가치를 달성하는 데 집착합니다. 하지만 그것을 달성한 후에도 생각만큼 행복하지 않고, 마음은 여전히 ​​우울하고 공허합니다.

작은 성공을 축하하세요. 퇴근길에 노을을 감상하세요. 길가의 나무에서 새 잎이 돋아나는 것을 보거나, 처음으로 요리를 성공적으로 해내세요... 주의를 기울이세요. 주변은 온통 "행복한 것들"로 가득 차 있습니다.

어떤 사람들은 이런 것들이 무의미하다고 생각할 수도 있지만, 인생이 '무의미하다'는 사실을 받아들이는 것이 공허함에서 벗어나는 가장 좋은 방법입니다.

작가 밀란 쿤데라는 이렇게 말했습니다. "친구여, 허튼소리는 존재의 본질입니다. 그것은 항상 우리와 함께합니다. 그것을 알아보고 그 이름을 부르려면 종종 용기가 필요합니다..."

정말이에요! 하루 종일 걱정 없이 지낼 수 있다는 건 정말 큰 축복이에요.

조금만 집중하면 주변에서 "행복한 것들"을 발견할 수 있을 거예요. 일러스트 사진

4. 입은 똑똑한 말을 하는 법을 알고 있다

옛말에 "복과 불운은 입에서 나온다"라고 했습니다. 사람의 입은 마치 저금통과 같습니다. 저금통을 잘 관리하면 부와 풍요가 점점 더 쌓이게 됩니다.

실수로 튜브를 떨어뜨리면 아무리 노력해도 부는 계속 생겨나고 사라지며, 지킬 수 없습니다.

성공은 재능뿐만 아니라 관계에서 비롯되는 중요한 기여에서도 비롯됩니다. 친구를 사귈 때 가장 중요한 것은 진심입니다.

말솜씨가 좋고, 마음 깊은 곳에서 우러나오는 감정을 지닌 사람들은 더 순조롭게 발전하고, 더 자유롭게 나아갈 수 있으며, 인생의 길은 항상 열려 있을 것입니다.

언어의 힘은 결코 작지 않다는 것은 분명한 사실입니다. 사람의 말은 그 사람의 마음을 반영할 수 있고, 심지어 자신의 운명은 물론 주변 사람들의 운명까지 바꿀 수 있습니다.

5. 충분한 수면과 운동을 하세요

충분한 수면과 규칙적인 운동은 사람들을 더 행복하고 만족하게 만들 수 있습니다. 이는 주관적인 감정일 뿐만 아니라 심리적인 메커니즘이기도 합니다.

우선, 숙면이 정신 건강에 미치는 영향은 무시할 수 없습니다. 연구에 따르면 충분한 수면은 불안과 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다. 수면 중에 뇌를 포함한 우리 몸은 스스로 회복하기 때문입니다.

뇌는 낮 동안 스트레스와 부정적인 감정을 해소합니다. 한편, 규칙적인 수면 습관은 좋은 생활 습관을 형성하여 행복을 증진하는 데에도 도움이 됩니다.

적당한 운동은 사람들에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 엔도르핀과 같은 화학 물질을 분비하는데, 이는 기분을 좋게 하고, 자신감을 높이며, 불안과 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

동시에 운동은 사회적 상호작용을 늘리고 관계를 개선할 수도 있는데, 이는 행복을 증진하는 데 중요한 요소입니다.

또한, 수면과 운동은 신체 건강에 영향을 미칩니다. 충분한 수면은 면역력을 향상시키고 신체의 신진대사를 촉진합니다. 운동은 심폐 기능, 뼈와 관절을 강화하고 비만이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 신체 건강이 좋아지면 행복감도 높아집니다.

운동은 뇌의 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 더 많은 산소와 영양소를 공급합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm