건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 아침에 무엇을 먹으면 간에 좋을까요?

'특히 아침 식사를 중심으로 식단을 조절하면 간의 부담을 줄이고 회복 과정을 촉진하며 간 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.' 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 작은 고양이 할퀸 자국만으로도 예상치 못하게 심각한 뇌 질환을 일으킬 수 있다; 작은 수면 실수가 예상치 못하게 급성 신부전과 수백 가지 다른 질병을 일으킨다 ; 남성에게 나타나는 5가지 이상한 변화가 호르몬 불균형을 경고한다...

간 효소 수치가 높을 때: 간에 과부하가 걸리는 것을 피하려면 아침에 무엇을 먹어야 할까?

간 효소 수치 상승은 간이 손상되었거나 과부하 상태라는 신호입니다. 원인으로는 간염, 지방간, 음주, 장기간 약물 복용, 또는 건강에 해로운 생활 습관 등이 있습니다.

식단, 특히 아침 식사를 조절하면 간의 스트레스를 줄이고 회복을 도우며 추가 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 특정 식품은 간 기능을 지원하고 염증을 줄이며 지방 대사를 개선하는 것으로 나타났습니다.

삶은 달걀은 간 효소 수치가 높은 사람들에게 가장 좋은 아침 식사 음식 중 하나입니다.

사진: AI

귀리는 간의 부담을 줄여줍니다. 귀리는 지질 대사를 개선하고 간의 지방을 감소시키는 수용성 섬유질인 베타글루칸의 공급원입니다. 베타글루칸은 염증을 줄이고 간 효소인 ALT와 AST를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또한, 귀리는 섬유질이 풍부하여 빵, 케이크, 백미와 같은 흰 전분보다 소화 및 흡수 속도가 느립니다. 따라서 귀리는 혈당 수치를 급격하게 상승시키지 않고, 혈당을 안정적으로 유지하며, 포도당 대사 시 간의 부담을 줄여줍니다. 간 효소 수치가 높은 사람들에게는 신선한 과일을 곁들인 조리된 귀리로 구성된 아침 식사가 이상적입니다.

저당 과일. 사과, 자몽, 블루베리, 키위와 같은 과일에는 염증을 줄이고 간세포 손상을 예방하는 비타민 C, 폴리페놀, 항산화제가 풍부합니다. 특히 과일에 함유된 폴리페놀은 비알코올성 지방간 환자의 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 또한, 블루베리에는 인슐린 민감도를 개선하고 간 효소 ALT를 감소시키는 데 도움이 되는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 10일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

고양이가 작은 긁힘만으로도 예상치 못하게 심각한 뇌 질환을 일으킬 수 있습니다.

고양이 긁힘병을 효과적으로 예방하고 통제하기 위해서는 인식과 시기적절한 조치가 매우 중요하며, 특히 취약 계층의 경우 더욱 그렇습니다.

고양이는 많은 사람들에게 사랑받는 반려동물입니다. 하지만 작은 긁힘만으로도 위험한 질병을 옮길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

고양이 긁힘병(CSD)은 바르토넬라 헨셀라에(Bartonella henselae)라는 박테리아에 의해 발생하는 인수감염증으로, 일반적으로 감염된 고양이의 긁힘, 물림 또는 타액과의 접촉을 통해 전염됩니다.

고양이 할큄병은 바르토넬라 헨셀라라는 박테리아에 의해 발생하는 인수감염증입니다.

일러스트레이션: AI

인드라프라스타 아폴로 병원(인도)의 수석 신경과 전문의인 PN 렌젠 박사에 따르면, 이 질환은 주로 고양이가 할퀸 부위 근처의 림프절 부종, 발열, 피로로 나타납니다. 그러나 드물게는 혼돈, 발작, 심한 두통, 기억 상실 등의 증상을 특징으로 하는 뇌병증을 포함한 심각한 신경학적 합병증으로 이어질 수 있습니다.

대부분의 경우는 경미하고 자연적으로 호전되지만, 렌젠 박사는 드물지만 신경학적 손상이 우려된다고 강조했습니다. 잠재적인 합병증인 뇌병증은 박테리아가 뇌에 영향을 미쳐 정신 상태 변화 및 기타 심각한 증상을 유발할 때 발생합니다. 이러한 합병증을 효과적으로 관리하려면 조기 진단과 신속한 치료가 매우 중요합니다. 이 기사의 다음 부분은 8월 10일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

예상치 못한 작은 수면 실수가 급성 신부전과 수백 가지 다른 질병을 유발합니다.

Health Data Science 저널 에 발표된 새로운 연구에서 과학자들은 수면의 각 요소가 질병에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 포괄적인 분석을 수행했습니다.

베이징대학교와 중국 군의과대학 연구진은 영국 바이오뱅크에 등록된 88,461명의 데이터를 분석했습니다. 참가자들은 수면 추적기를 착용했으며, 측정된 수면 시간은 다음과 같았습니다.

• 수면 시간(수면한 시간)과 취침 시간(이른지 늦은지).
• 수면 리듬(일과 일 사이의 불규칙하거나 규칙적인 수면-각성 패턴).
• News Medical에 따르면, 수면 장애(얼마나 잘 자고 얼마나 자주 깨는지)

수면은 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다.

사진: AI

수면 부족은 172가지 질병의 위험을 증가시킵니다. 결과는 놀라웠습니다. 평균 6.8년의 추적 관찰 기간 동안 수면 부족은 전반적으로 172가지 질병의 위험을 증가시켰습니다. 이 중 42가지 질병의 위험이 두 배로 증가했는데, 특히 간경변은 2.57배 증가했습니다.

92가지 질병은 위험이 20% 증가하고, 파킨슨병은 위험이 37% 증가하고, 당뇨병은 위험이 36% 증가하고, 급성 신부전은 위험이 거의 22% 증가합니다.

불규칙한 수면 시간은 급성 신부전을 비롯한 82가지 질병의 원인이 됩니다. 특히, 최대 83가지 질병이 불규칙한 수면 시간으로 인해 발생하며, 전반적인 질병 발생 위험이 1.5~2배 증가합니다.

불규칙한 수면 시간과 관련된 질병으로는 급성 신부전증, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 파킨슨병, 당뇨병, 우울증 등 5가지 주요 질병이 있습니다.

그중 파킨슨병 위험은 2.8배, 당뇨병 위험은 1.6배 증가했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sang-an-gi-tot-cho-gan-185250809232909622.htm