더운 날씨에는 온도와 압력이 변화하여 관절의 연골이 쉽게 마모되고, 탈수로 인해 관절 주변의 체액이 줄어들고, 관절이 굳을 위험이 커집니다.
빈푹(Vinh Phuc )에 거주하는 응우옌 티 루아(78세) 씨는 3년 전 무릎 골관절염 진단을 받았습니다. 노인성 질환이라고 생각하여 치료를 미루었습니다. 최근 폭염이 닥치면서 루아 씨는 무릎에 날카로운 통증을 느꼈고, 부종까지 나타나 걷기가 어려워졌습니다. 가족들은 루아 씨의 관절 통증은 일 년 내내 나타나지만 겨울에 가장 심했다고 말했습니다. 여름에 이렇게 심한 통증은 처음이었고, 걷기도 힘들고 식사도 제대로 하지 못했습니다.
호치민시 땀안 종합병원 관절 재건과장인 레 딘 코아(Le Dinh Khoa) 석사(BSCKI)에 따르면, 더운 날씨는 관절 관련 질환을 포함한 여러 질병의 위험을 증가시킵니다. 엉덩이, 무릎, 팔꿈치에는 모두 젤 형태의 액체인 활액이 들어 있습니다. 활액은 윤활제 역할을 하여 관절을 부드럽게 움직입니다. 기온과 습도가 변하면 활액의 두께가 증가하여 관절을 채우고 염증을 유발합니다. 날씨로 인한 염증의 첫 번째 증상은 관절 경직과 움직임의 어려움입니다. 이러한 증상은 노인에게 더 많이 나타납니다.
더운 날씨는 땀으로 체내 수분을 손실시킵니다. 이로 인해 관절 주변의 체액이 감소하여 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 더운 날씨는 사람들이 외출을 꺼리게 하고, 활동량을 줄이며, 활동량이 적거나 전혀 없는 관절은 뻣뻣해지기 쉽고 이로 인해 통증이 발생합니다.
골관절염 환자는 열의 직접적인 영향을 받습니다. 기압 변화는 관절 연골의 침식 가능성을 높이고, 관절의 감각 신경이 끊임없이 반응하여 통증을 악화시킵니다.
노인들은 날씨가 변하면 관절 통증을 겪기 쉽습니다. 사진: Freepik
코아 박사에 따르면, 류마티스 관절염 환자들은 겨울철에 급성 악화를 경험하는 경우가 많습니다. 하지만 이 질환은 여름에도 발생합니다. 밤새 에어컨을 사용하다가 야외로 나가면 온도 차이가 발생합니다. 이러한 급격한 온도 변화는 급성 악화를 촉진하여 뼈와 관절 통증을 유발합니다.
"여름철 갈증을 해소하기 위해 맥주를 마시는 것은 많은 사람들에게 인기 있는 취미입니다. 이것이 관절에 더 큰 영향을 미치는 이유이기도 합니다. 술과 맥주에는 칼로리와 첨가당이 많이 함유되어 있어 신체의 염증을 증가시키고 관절 통증, 피로, 뻣뻣함 등의 증상을 유발합니다."라고 코아 박사는 말했습니다.
코아 박사는 뼈가 제대로 기능하려면 매일 영양소를 보충해야 한다고 강조했습니다. 더위가 너무 심하면 환자, 특히 노인은 평소보다 더 편식할 수 있습니다. 너무 적게 먹거나 충분히 먹지 않으면 뼈에 필요한 영양소가 부족해집니다. 이는 골관절염, 골다공증 등 뼈 및 관절 질환의 직접적인 원인이기도 합니다.
여름철 뼈와 관절이 더 편안하게 느껴지도록 돕기 위해, 코아 박사는 다음과 같은 생활 습관을 조정할 것을 권장합니다.
충분한 물을 마시세요 . 물과스포츠 음료는 관절에 체액을 유지하여 관절이 더 원활하게 기능하도록 돕습니다.
옷차림 : 관절이 자유롭고 편안하게 움직일 수 있는 천연 섬유로 만든 느슨한 옷을 입으세요.
시원한 공기 속에서 휴식을 취하세요 . 실내에서는 에어컨을 시원하게 설정하고 실외보다 온도를 너무 높게 설정하지 마세요.
운동 : 관절을 이완시키기 위해 규칙적으로 운동하세요. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 우선시하세요. 운동 중에는 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
치 씨
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