충분한 물을 마시세요
연구에 따르면 수분은 체중의 70%를 차지하므로, 물은 피부에도 매우 중요한 요소입니다. 건강하고 매끄러운 피부를 위해서는 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적입니다.
물을 충분히 마시지 않으면 외모에 쉽게 문제가 생기고 피부가 건조해질 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것 외에도 항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 섭취를 늘려야 합니다. 이는 세포를 환경적 손상으로부터 보호하고 건강한 세포를 생성하는 데 도움이 됩니다.
너무 뜨거운 물의 사용을 제한하세요
하루를 마무리하며 따뜻한 샤워나 목욕을 하면 정말 편안해집니다. 하지만 피부에 영양을 공급하고 건조함을 예방하려면 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다.
뜨거운 물은 따뜻한 물보다 피부의 천연 유분을 더 빨리 제거하여 손상을 유발할 수 있습니다. 목욕 후에는 세게 문지르지 말고 부드러운 수건으로 가볍게 두드려 피부에 수분을 남겨주세요.
세안 후 바로 보습해주세요
세수, 손 씻기, 샤워할 때마다 몸은 천연 유분을 잃게 됩니다. 이러한 유분은 수분을 유지하는 데 도움이 되므로, 건조한 겨울철 피부를 관리하려면 보습제로 대체하는 것이 중요합니다. 기억해 두려면 세면대 옆에 보습제를 두고, 외출 시에는 작은 보습제를 휴대하세요.
겨울에는 피부가 건조해지는 것을 방지하기 위해 하루에 한 번만 세안해야 합니다. 폼 클렌저나 젤 클렌저는 세정력이 강해 피부를 깨끗하게 해주지 못할 뿐만 아니라 오히려 건조하게 만들 수 있습니다. 따라서 거품이 없는 클렌저를 사용하거나, 피부 건조를 유발할 수 있는 활성 성분이 적은 순한 클렌징 오일을 선택하는 것이 좋습니다.
두피의 경우, 두피용 특수 보습제를 사용하거나 두피에 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하면 겨울철 건조 두피 관리에 도움이 됩니다.
필수 영양소 보충
피부 개선에 좋은 음식을 충분히 섭취하세요. 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C와 같은 비타민은 피부를 더욱 건강하고 밝게 가꿔줍니다. 특히 비타민 B는 건조하고 갈라진 피부를 회복하는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 닭고기, 참치, 시리얼, 콩, 아보카도, 바나나 등 비타민 B가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하세요.
갈라진 피부 관리에 대한 참고 사항
건조한 계절에도 피부를 촉촉하게 유지하고 벗겨지거나 갈라지는 것을 방지하려면 다음 사항에 유의하세요.
- 알파 하이드록시산이나 베타 하이드록시산이 함유된 스킨 케어 제품, 글리콜산, 살리실산, 레티놀과 같은 노화 방지 제품의 사용을 줄이세요. 이러한 제품은 보습제와 함께 사용하더라도 겨울철에 피부를 자극할 수 있습니다.
- 알코올, 미네랄 오일, 휘발성 성분이 함유된 제품은 사용하지 마세요.
- 건조한 계절에는 실내에 가습기를 사용하세요.
- 욕실 문을 닫아 실내 공기를 충분히 습도 있게 유지하세요.
- 피부가 건조하고 벗겨지는 것을 예방하려면 뜨거운 물 대신 따뜻한 물로 목욕하세요.
- 긁지 마세요. 가려움증이 건조한 피부 때문이라면 보습제를 사용하면 가려움을 완화할 수 있습니다. 냉찜질이나 거즈를 사용하여 가려움을 완화할 수도 있습니다.
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출처: https://kinhtedothi.vn/meo-duong-da-khi-thoi-tiet-hanh-kho.html
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