50대가 물을 더 많이 마셔야 하는 이유

노인들이 더 많은 물을 마셔야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

신장 기능 장애

과학 저널 Nutrients 에 2023년 발표된 연구에 따르면, 40세부터 신장의 수분 보유 능력이 약해지기 시작하여 체내 수분 균형 유지가 어려워집니다. 그리고 이러한 감소는 65세 이후에 더욱 가속화됩니다.

노년층은 젊었을 때보다 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

위에서 언급한 신장 기능의 점진적인 감소 외에도 노인이 탈수증에 더 취약한 이유는 다음과 같습니다.

약물. 노인들은 탈수를 유발할 수 있는 다음과 같은 여러 약물을 복용하는 경향이 있습니다.

당뇨병 치료제는 배뇨 횟수를 늘려 체액 저류에 영향을 미칩니다. 이러한 약물과 완하제는 설사를 유발하여 탈수로 이어질 수 있습니다.

혈압 약물은 체액 섭취를 줄일 수 있으며, 이뇨 작용도 있습니다.

연령 관련 문제. 2023년 Nutrients 에 게재된 연구에 따르면, 노인은 움직이거나 삼키는 데 어려움을 겪어 물을 마시기가 더 어려울 수 있다고 합니다. 요실금 환자는 수분 섭취를 제한하는 경우가 많으며, 치매 환자는 충분한 물 마시는 것을 잊을 수 있습니다.

노인들은 탈수를 유발할 수 있는 약물을 많이 복용하는 경향이 있습니다.

신체에 수분을 유지하는 방법

사람마다 물의 필요량은 다르므로, 콜은 매일 얼마나 많은 물을 마시는 것이 가장 좋은지 알아보기 위해 의사와 상담할 것을 권장합니다.

목이 마를 때만 물을 마시는 것은 충분하지 않습니다. 수분을 유지하려면 식사 사이에 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

좋은 팁은 소변의 색깔을 보는 것입니다. 진한 소변은 종종 탈수의 징후이지만, 피곤함이나 현기증을 느끼는지에도 주의하세요.

또한 500ml 병에 담긴 물을 마시면 하루 동안 얼마나 많은 물을 마셨는지 계산할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm