건강한 간을 위한 주스

'비트루트 주스는 간 건강을 개선하고 간 기능을 원활하게 하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 당뇨병 환자는 잼을 먹어야 할까요? 뗏(Tet) 기간에는 어떤 점에 주의해야 할까요? 피망의 놀라운 건강 효능은 과학적으로 입증되었습니다 . 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장마비를 예방하는 뗏(Tet) 기간 동안 손님을 맞이할 만한 의외의 요리...

건강한 간을 원하신다면 비트주스를 마셔보세요

간은 혈액을 해독하고, 체내 노폐물을 제거하고, 기타 여러 필수 기능을 수행하기 위해 끊임없이 노력합니다. 비트루트 주스는 간 건강을 개선하고 제대로 기능하도록 돕는 효과가 과학적으로 입증되었습니다.

비트루트는 비트 식물의 뿌리가 커진 것입니다. 영양이 풍부한 뿌리채소로, 요리나 주스로 자주 사용됩니다. 비트가 작을수록 단맛이 더 강하고, 비트가 클수록 섬유질이 더 풍부합니다.

비트 주스에는 간 건강에 매우 유익한 영양소가 들어 있습니다.

비트루트에는 항산화 성분인 베타인이 함유되어 있는데, 이는 과학적으로 간에 매우 유익한 것으로 입증되었습니다. 비트루트의 첫 번째 효능은 간에 축적되는 지방의 양을 줄여 간 질환 발생 위험을 예방하거나 감소시키는 것입니다.

또한, 일부 연구 결과에 따르면 비트에 함유된 천연 화합물 베타인이 간 효소 수치 상승을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타인은 항산화 작용을 하여 간 세포를 활성산소와 염증으로부터 보호하는 데 도움이 되기 때문입니다. 반면 염증은 간 효소 수치를 증가시킵니다. 또한, 베타인은 간 해독에 필수적인 화합물인 S-아데노실메티오닌(SAMe)의 합성에도 관여합니다.

프론티어스 인 뉴트리션(Frontiers in Nutrition) 저널에 발표된 한 연구에서 과학자들은 자원봉사자들에게 12주 동안 매일 250mg의 베타인 보충제를 섭취하도록 했습니다. 그 결과 간에 긍정적인 변화가 나타났습니다. 구체적으로, 체내 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치는 감소하고 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치는 증가했습니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

피망: 과학적으로 입증된 놀라운 건강 효능

피망은 은은한 단맛을 가지고 있으며 일반 피망만큼 맵지는 않습니다. 빨간색부터 노란색, 초록색까지 다양한 색깔을 가지고 있습니다. 피망에는 건강에 유익한 영양소가 가득합니다.

다진 피망 한 컵에는 30칼로리도 안 되지만 비타민 C가 최대 120mg, 단백질이 1.28g 들어 있고, 비타민 A, E, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있습니다.

피망에는 유익한 영양소가 많이 들어 있으며, 암을 예방하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.

피망에 함유된 가장 유익한 영양소 중 하나는 항산화제입니다. 이 항산화제는 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하여 암 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

항산화 제 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 과학자들은 카로티노이드 항산화제가 심장 세포를 보호하고 "나쁜" LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 효능은 색깔에 관계없이 모든 종류의 피망에 존재합니다.

한편, 영양학 저널(Advances in Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면 피망이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 주요 요인은 수용성 섬유질 함량입니다. 수용성 섬유질은 장에 도달하면 콜레스테롤과 결합하여 장이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지합니다.

이 정도의 수용성 식이섬유는 소화를 개선하고, 변비를 예방하며, 장내 유익균의 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 피망에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 이 두 가지 성분은 눈을 보호하고 황반변성이나 백내장과 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 글의 다음 내용은 1월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

콜레스테롤을 낮추고 심장마비를 예방하는 설 연휴 손님맞이 예상치 못한 요리

설날에 손님 테이블에 자주 오르는 간식이 3가지 있는데, 과학적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 비결이 밝혀졌습니다.

고콜레스테롤은 주요 건강 문제로, 성인 5명 중 2명에게 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤이 축적되어 동맥이 막히고 경화되며 좁아질 수 있습니다. 이는 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

다행히도 건강 전문가들이 식단에 더 많이 포함하도록 권장하는 몇 가지 음식이 있습니다. 흥미롭게도, 이러한 음식들은 많은 가정의 명절 식탁에서 흔히 볼 수 있습니다.

캐슈넛과 피스타치오를 간식으로 먹으면 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

캐슈넛, 피스타치오 . 건강한 콜레스테롤 수치 유지에 도움이 되는 훌륭한 간식입니다. 메이요 클리닉(미국) 전문가들은 하루에 견과류 한 줌을 섭취하는 것이 유익할 수 있다고 말합니다.

아몬드와 다른 견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 함유한 호두는 심장 질환 환자의 심장을 보호하고 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높으므로 하루 한 줌으로 제한하는 것이 좋습니다.

2023년 Nutrients 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 19건의 리뷰와 임상 시험이 포함되어 견과류가 콜레스테롤을 강력하게 분해하는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오를 간식으로 섭취하면 총 콜레스테롤, 유해 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 .

호박씨, 해바라기씨. 그녀는 메이요 클리닉 영양사 에밀리 슈미트는 이 견과류가 섬유질과 불포화지방을 공급하는 두 가지 역할을 한다고 말합니다. 이 기사를 더 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm