허리 통증을 겪는 젊은이들: 어떻게 치료할 수 있을까?

우리 주변의 빠른 삶의 속도 때문에 많은 사람들이 건강에 소홀하고 무관심합니다. 젊은 세대에게 허리 통증은 꽤 흔한 건강 문제입니다. 제대로 치료하지 않으면 통증이 만성화될 수 있습니다.

많은 사람들이 허리 통증이 노년층에게 흔한 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 20대 젊은층도 허리 통증을 겪는 경우가 많습니다. 일간지 타임스 오브 인디아 (인도)에 따르면, 허리 통증의 원인은 매우 다양하며, 주로 잘못된 자세, 근육 긴장, 부상 등이 원인입니다.

20대도 젊은 나이에 여러 가지 원인으로 인해 허리 통증, 심지어 만성 통증을 겪을 수 있습니다.

허리 통증이 3개월 이상 지속되면 만성으로 간주됩니다. 만성 허리 통증이 있는 경우, 통증이 잠시 가라앉았다가 곧 재발할 수 있습니다. 근본 원인을 알지 못하면 만성 허리 통증을 치료하기 어렵습니다. 의사는 원인에 따라 다음과 같은 치료법을 적용합니다.

물리 치료

전문가들은 적절한 운동이 만성 요통을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. 하지만 물리 치료는 반드시 자격을 갖춘 의사나 척추 전문의의 지도 하에 시행해야 합니다. 물리 치료 운동은 각 사례에 맞춰 설계됩니다. 주요 운동으로는 자세 교정, 통증 내성 한계 테스트, 스트레칭, 유연성 향상, 유산소 운동, 코어 근육 강화 등이 있습니다.

식단을 조절하세요

많은 음식이 염증을 악화시킬 수 있습니다. 전문가들은 허리 통증이 있는 사람들에게 트랜스 지방, 정제 설탕, 가공식품이 많이 함유된 음식을 피할 것을 권장합니다. 만성 허리 통증이 있는 젊은 사람들은 현재 식단이 통증에 영향을 미치는지 의사와 상담해야 합니다. 건강한 체중을 유지하는 것도 척추에 가해지는 스트레스를 줄이고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 방법을 통한 치료

만성 허리 통증을 치료하는 방법은 다양합니다. 물리 치료와 약물 치료 외에도 의사는 마사지, 레이저, 전기 신경 자극, 기타 비수술적 척추 치료를 통해 환자를 치료할 수 있습니다.

칼슘과 비타민D를 늘려라

젊은이들은 칼슘과 비타민 D 결핍으로 인해 뼈 문제와 허리 통증을 겪을 수 있습니다. 비타민 D는 아침 햇살 외에도 지방이 많은 생선, 달걀노른자, 치즈를 통해 보충할 수 있습니다. 한편, 타임스 오브 인디아에 따르면 칼슘이 풍부한 음식으로는 신선한 우유, 요구르트, 녹색 잎채소, 그리고 보충제가 있습니다.

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