Gymer는 VnExpress Marathon Hue에서 3분 30초 기록을 달성하기 위해 10kg을 감량했습니다.

[광고_1]

응우옌 템은 1년 만에 체중을 71kg에서 61kg으로 감량하고, 2024년 VnExpress 마라톤 후에를 3시간 안에 완주한다는 꿈을 실현하기 위해 체력을 키웠습니다.

응우옌 템(23세, 푸록, 투아티엔후에)은 후에 경제 대학교 4학년생으로, 러너가 되기 전 피트니스 트레이너로 시작했습니다. 1년 전, 템의 몸무게는 71kg으로 친구들 사이에서 "헬스장 선수" 수준이라고 평가받았습니다. "그때 그 몸매를 가지려면 근육을 키우는 데 오랜 시간이 걸렸어요. 하지만 달리기에 대한 열정을 찾은 후, 1년 동안 체중 감량과 근육 감량을 통해 서브 3 마라톤이라는 꿈을 이루었습니다."라고 템은 말했습니다.

VnExpress Marathon Hue 2023에 참가한 Nguyen Them. 사진: VM — 2023년 VnExpress 마라톤 후에에서 42km를 달리는 응우옌 템. 사진: VM

2019년, 체육관에서 운동하던 응우옌 템(Nguyen Them)은 후에(Hue)의 유명 아마추어 러너인 응우옌 응엇(Nguyen Ngọt)의 권유로 달리기를 시작했습니다. 매일 오후 향강(Perfume River)을 따라 단둘이 달리던 응엇과 템은 후에 러너스 클럽(Hue Runners Club)에 가입하여 이사회 임원이 되었습니다. "18살이었던 저는 형, 누나들이 많은 공동체에 합류하면서 많은 것을 배우고, 많은 즐거움을 얻었으며, 자신도 모르는 사이에 달리기에 중독되었습니다."라고 그는 말했습니다.

지난 3년 동안 뎀은 헬스와 달리기를 병행해 왔습니다. 작년에는 집에서 열린 VnExpress 마라톤 후에를 3시간 47분 만에 완주했습니다. 더 잘할 수 있다는 것을 깨달은 23세의 뎀은 방향을 바꾸어 달리기에 집중했습니다.

2024년 VnExpress 후에 마라톤은 4월 21일에 시작됩니다. 티켓 판매가 시작되었습니다. 참가자는 여기에서 등록하세요.

"5년간의 훈련 끝에, 나이와 성별에 관계없이 제대로 된 훈련을 하면 42km를 4분 4초 안에 완주할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 하지만 3분 3초 안에 완주하려면 더 이상 체력이 문제가 아닙니다. 의지와 인내심, 그리고 재능과 소질까지 필요합니다. 그래서 제가 얼마나 잘할 수 있는지 시험해 보겠다는 더 높은 목표를 세웠습니다."라고 뎀은 말했습니다.

이 여정을 준비하며 뎀은 직접 훈련 및 영양 계획을 세웠습니다. 후에 출신인 그는 식단을 조절하고 장거리 달리기를 늘려 적극적으로 체중을 감량했습니다. 이와 함께 누나의 전문적인 도움도 받았습니다. "저는스포츠 에 대한 기본적인 지식이 있고 러닝 코치들을 위한 자료도 많이 읽어봤기 때문에 이 여정이 그렇게 어렵지 않았다고 생각합니다. 처음에는 여러 역할을 맡아야 했기 때문에 몇 가지 어려움만 겪었을 뿐입니다."라고 그는 말했습니다.

자매 응우옌 응엇과 응우옌 뎀. 사진: 캐릭터 제공 — 자매 응우옌 응엇과 응우옌 뎀. 사진: *캐릭터 제공*

올해 초, VnExpress 마라톤 후에(VnExpress Marathon Hue)를 위한 최고의 훈련 기간에 접어들었을 때, 이 남성 러너는 졸업 논문을 쓰고 있었습니다. 그 후 그는 러닝 숍을 열 계획이었습니다. 그는 여러 역할을 맡는 것이 한편으로는 부담이었지만, 23세의 그에게는 더 강해지고, 더 많은 경험을 쌓고, 더 많은 인생 경험을 쌓을 수 있는 기회이기도 했다고 말했습니다.

"공부하고, 돈 벌고, 헬스 코치하고, 학생들을 위해 달리기까지 하느라 하루 종일 시간을 거의 다 써버렸어요. 한때는 너무 지쳐서 운동을 그만둔 적도 있었죠. 하지만 언니와 가족의 응원 덕분에 다시 컨디션을 되찾고 운동을 계속했어요." 뎀은 말했다.

23세 남성에게 가족은 모든 어려움을 극복하고 열정적으로 살아가는 원동력입니다. 남성 러너는 다섯 자매 중 다섯 식구 모두 달리기를 좋아한다고 말했습니다. 맏언니 응엇 응웬이 달리기를 시작했고, 막내언니 템이 그 뒤를 이어 풀 마라톤을 정복했으며, 나머지 자매들도 단거리 달리기를 배우고 있습니다.

올해 초, 템은 뗏(Tet)을 기념하기 위해 후에 시내에서 고향인 푸록(Phu Loc) 지역까지 달리기도 했습니다. 이 거리를 완주하는 데 걸린 총 시간은 3시간 10분이었습니다.

현재 응우옌 템은 4월 21일 홈에서 열리는 대회에서 3초대 목표를 달성할 준비가 되었다고 밝혔습니다. 템은 개인 목표를 위해 일주일에 두 번씩 정기적으로 연습하는 것 외에도 후에 러너스 클럽 회원 약 50명을 직접 지도하고 연습을 지도합니다.

"홈에서 경기를 치르는 것은 올해 가장 중요한 대회라고 생각합니다. 따라서 개인적인 목표뿐 아니라 클럽 동료들이 최고의 성적을 거둘 수 있도록 돕겠습니다."라고 그는 말했습니다.