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| 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하여 피부 관리를 하세요. (출처: Canva) |
매일 2리터의 물을 충분히 마시세요
수분이 충분한 피부는 건강하고 윤기 있으며 주름도 적습니다. 보습제를 바르는 습관 외에도 매일 2리터의 물을 충분히 마셔 피부 속부터 수분을 공급해야 합니다.
피부가 적절히 수분을 공급받으면 탄력이 좋아지고, 주름과 까마귀발이 생기는 것도 줄어듭니다.
피부에 바르는 대신 과일을 먹어라
미국 마이애미에서 피부과 의사로 일하는 레슬리 바우만은 노화를 막으려면 매일 얼굴에 과일과 채소를 바르는 대신 과일과 채소를 더 많이 먹어야 한다고 말했습니다.
과일과 채소의 영양소는 소화계를 통해 피부 세포에 최적으로 작용합니다.
내부에서 외부로 콜라겐을 증가시키세요
콜라겐 결핍은 주름의 주요 원인이며 피부 노화를 촉진합니다. 따라서 피부 안팎으로 콜라겐을 증가시키는 것이 노화 징후를 효과적으로 예방하는 데 도움이 됩니다.
노화 방지 화장품을 사용하고 오렌지, 귤, 자몽, 구아바, 사과 등 비타민 C가 풍부한 식품을 보충하세요. 닭 가슴살, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 설탕이 많이 함유된 음식과 음료는 피하세요.
노화 방지 제품에 투자하세요
안티에이징 제품은 피부 회복과 재생을 촉진하고, 피부에 활력을 불어넣으며, 노화 과정을 늦춰줍니다. 레티놀, 트레티놀, 비타민 C가 함유된 에센스와 항산화 성분이 풍부한 보습제는 특히 30세 이후에 권장되는 제품입니다.
실크 베개 커버를 사용하세요
베갯잇은 매일 밤 7~8시간 동안 피부와 직접 접촉하며, 이 시간 동안 피부는 회복과 재생 과정을 거칩니다. 실크 베갯잇에 투자하는 것은 주름을 줄이고 피부를 더욱 매끄럽게 가꾸는 비결입니다.
실크에는 피부의 자연적인 콜라겐 생성을 촉진하는 아미노산이 함유되어 있어 노화를 효과적으로 예방합니다.
매일 자외선 차단제를 바르세요
40대, 50대에 젊은 피부를 유지하려면 20세부터 자외선 차단제를 사용하는 습관을 들여야 합니다. 자외선은 검은 반점, 간반, 콜라겐 파괴, 노화 촉진의 주요 원인입니다.
매일 정기적으로 자외선 차단제를 바르고, 자외선 차단 의류, 모자, 선글라스를 착용하여 햇빛이 피부에 직접 닿는 것을 최소화하는 것은 노화를 예방하는 효과적인 방법입니다.
매일 연습
운동은 몸매 개선뿐만 아니라 몸 속부터 건강하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부로 가는 산소 공급을 증가시켜 피부를 더 젊고 매끈하게 보이도록 도와줍니다.
하루 최소 20분 동안 운동하면 탄력 있고 건강한 피부를 가꾸고 조기 노화의 징후를 줄일 수 있습니다.
정신 건강에 관심을 갖다
피부는 정신 건강을 보여주는 명확한 지표입니다. 끊임없는 스트레스와 압박은 당신을 더 나이 들어 보이게 하고 매력적으로 보이지 않게 만들 수 있습니다.
정신 건강을 잘 관리하면 자신감과 낙관적 태도를 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 피부를 젊게 유지하고 노화 과정을 늦추는 데도 도움이 됩니다.
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