걷기는 뇌를 몇 년 더 젊어 보이게 만들 수 있다

새로운 연구에 따르면, 규칙적인 산책이나 집안일 같은 일상적인 일도 사람과 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

걷기 등 활동적인 생활은 당신을 더 행복하게 만들 뿐만 아니라 더 건강하게 만들어줍니다 - 일러스트레이션: AI

의학계에서는 걷기 등 활동적인 생활이 사람을 더 행복하게 만들 뿐만 아니라 더 건강하게 만든다는 점을 오랫동안 강조해 왔습니다.

걷기는 뇌 건강에 좋다

프리벤션(Prevention)에 따르면, 이는 펜실베이니아 주립대학교(미국)의 새로운 연구에서 매일 신체 활동이 건강에 미치는 영향을 평가한 주요 결과입니다. 그렇다면 걷기가 어떻게 노화 과정을 늦출 수 있을까요?

행동의학연보(Annals of Behavioral Medicine )에 발표된 이 연구에서 연구진은 204명의 참가자에게 매일 휴대전화로 일련의 질문에 답하도록 요청했습니다. 9일간의 연구 기간 동안 참가자들은 하루에 6번, 약 3.5시간마다 휴대전화를 확인하도록 요청받았습니다.

참가자들은 이전 검사 이후 신체 활동을 했는지 여부를 보고하고, 운동 강도를 가벼움, 보통, 또는 매우 높음으로 평가했습니다. 걷기는 "가벼운" 활동으로, 하이킹은 "무거움" 활동으로 분류했습니다. 그 후, 처리 속도와 기억력을 테스트하는 두 가지 두뇌 게임을 하도록 요청받았습니다.

연구자들은 사람들이 지난 3.5시간 이내에 가벼운 운동이라도 신체 활동을 했을 때, 그들의 처리 속도가 4년 어린 사람과 동일하다는 것을 발견했습니다.

걷기의 건강상 이점은 무엇입니까?

확실히 말하기는 어렵습니다. 걷기가 인지 기능 저하를 늦출까요? 이는 단지 하나의 연구일 뿐입니다. 하지만 연구에 따르면 걷기를 포함한 모든 유형의 신체 활동은 뇌에 규칙적인 이점을 제공하여 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구진은 "우리의 연구 결과는 매일 어느 정도의 신체 활동을 하더라도 인지 건강에 즉각적이고 단기적인 이점이 있음을 시사한다"고 결론지었습니다.

펜실베이니아 주립대학교와 펜실베이니아 주립대학교 의과대학의 신경학 및 심리학 부교수인 조나단 하쿤 박사는 걷기와 같은 일상적인 움직임이 인지 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.

걷기는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 걷기는 대부분의 사람들에게 적합한 심혈관 운동일 뿐만 아니라, 골밀도와 운동성을 높이는 데 도움이 되는 체중 부하 운동이기도 합니다.

연구에 따르면 걷기는 기분을 개선하고, 심장 건강을 증진시키며, 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서는 걷기가 수명 연장에도 도움이 된다는 결과도 나왔습니다.

걷기를 일상생활에 통합하는 가장 좋은 방법은 걸음 수를 늘리는 것입니다. 하지만 한꺼번에 많이 걸을 필요는 없습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 운전 대신 친구 집에 걸어가는 등 다양한 방법을 통해 활동량을 늘릴 수 있습니다.

걸음 수를 늘리려면 아침이나 저녁에 산책을 하는 것도 좋습니다.

출처: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm