복싱, 걷기 운동은 여성의 유방 수술 후 건강 유지에 도움이 됩니다.

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홍콩 캐서린 렁 람 유킹(77세) 씨는 유방절제술을 받은 후에도 권투와 하루 11,000보 걷기 덕분에 건강을 유지하고 있습니다.

캐서린은 체구가 작지만, 자기보다 몇 배는 큰 남자들을 제압할 수 있다. 그녀는 일주일에 한 번, 카오룽 서부에 있는 자신의 아파트에서 권투 글러브를 끼고 트레이너와 함께 트레이닝을 받는다.

캐서린은 2019년 비정상 세포가 발견되어 암으로 발전할 가능성이 있다는 의사의 권유로 양쪽 유방 절제술을 받은 후부터 건강하고 활동적인 삶의 중요성을 깨달았습니다.

캐서린의 상태는 0기 암으로, 현미경으로 보면 비정상적인 세포가 암처럼 보이고, 발생한 부위에 국한되어 있으며 전이되지 않은 상태입니다. 이 세포들은 치료하지 않으면 암세포로 변해 정상 조직으로 전이될 수 있습니다. 예방적 양측 유방 절제술은 큰 결정이었지만, 캐서린은 후회하지 않습니다.

수술 후 건강을 유지하기 위해 그녀는 매일 규칙적으로 운동합니다. 캐서린은 아침에 한 시간 동안 복싱을 하고 11,000보를 걷습니다. 이는 체력 향상과 만성 질환 예방을 위해 권장되는 하루 10,000보보다 훨씬 많은 수치입니다.

전문가들은 걷기의 여러 가지 이점을 강조해 왔습니다. 영국 케임브리지 대학교의 최근 연구에 따르면 하루 11분만 걸으면 뇌졸중, 심장병, 그리고 일부 암의 위험을 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

캐서린 렁 람(Catherine Leung Lam)이 자신이 가장 좋아하는 권투 글러브와 함께 포즈를 취하고 있다. 사진: 천샤오메이 — 캐서린 렁 람(Catherine Leung Lam)이 자신이 가장 좋아하는 권투 글러브와 함께 포즈를 취하고 있다. 사진: *천샤오메이*

작년에 2,000명을 대상으로 한 연구에서는 하루 7,000보를 걷는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 사망 위험이 50%에서 70% 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구 참여자들의 평균 연령은 45세였으며, 11년간 추적 관찰되었습니다.

77세인 캐서린은 건강한 일상을 유지하고 있으며, 가끔 여행을 다닌다고 말했습니다. 70번째 생일에도 그녀는 가족과 함께 드럼을 연주했습니다. "저는 드럼을 치고, 남편은 기타를 치며 노래를 부릅니다. 남편은 엘비스를 좋아해요."라고 그녀는 말했습니다.

캐서린의 심장에 활력을 불어넣고 건강하고 젊음을 유지하는 것은 삶의 기쁨과 긍정적인 태도입니다. 점점 더 많은 연구에서 사회 참여와 활동이 전반적인 건강에 미치는 이점을 보여주고 있습니다. 2023년 초, 쓰촨대학교 서중국병원의 연구에 따르면 잦은 사회적 교류는 수명을 연장할 수 있는 것으로 나타났습니다.

캐서린은 종종 그녀의 절친한 친구인 80세의 제시 라우와 함께 권투를 했습니다. 두 사람은 90년대 초에 호주로 이사한 후 약 30년 전 시드니에서 만났습니다.

"호주에서는 정말 즐거운 시간을 보냈어요. 저녁 식사 자리에서 만나 마작을 했죠. 덕분에 머리가 맑아졌어요." 캐서린이 회상했다.

복싱을 하기 전, 두 사람은 아파트에서 강사와 함께 요가를 하기로 했습니다. 캐서린과 제시는 스트레칭을 하고, 명상을 한 후 몇 시간 동안 마작을 두다가, 잠시 멈췄다가 다시 스트레칭을 이어갔습니다.

Thuc Linh ( SCMP 에 따르면)

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