이는 베트남에서 20년 이상, 호주에서 8년을 포함해 거의 30년의 교육 경력을 가진 대학 강사인 응오 투옛 마이 박사(부교수)의 조언입니다.
미소 "10 토닉", 왜?
의학 전문가들에 따르면, 미소는 사람에게 중요하고 필수적인 표정 중 하나입니다. 미소는 감정 표현은 물론 정보 전달과도 직접적인 관련이 있으며, 인간의 고유한 비언어적 의사소통 방식입니다.
과학자들은 웃음이 의사소통의 수단일 뿐만 아니라, 개인의 건강뿐 아니라 사회적인 측면에서도 많은 이점을 가져다준다는 것을 증명했습니다.
108군중앙병원의 지시에 따르면 미소 짓는 것에는 많은 좋은 효과가 있습니다.
많이 웃는 것은 건강에 좋습니다.
웃음은 온몸을 편안하게 해줍니다. 크고 풍성한 웃음은 스트레스를 해소해 줍니다. 또한, 웃음 후 최대 45분 동안 근육을 이완시켜 줍니다.
심장병을 예방하세요
많은 연구 결과에 따르면, 웃음은 심장에 긍정적인 영향을 미치며 심장병 위험을 40%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.
웃으면 혈관벽의 내막 근육이 확장되어 혈액 순환이 좋아지고, 혈관 기능이 향상되며, 심혈관 합병증이 줄어듭니다.
또한, 일부 연구에 따르면 웃음은 정신 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 당뇨병이나 고혈압과 같은 질병의 위험도 감소시키는 것으로 나타났습니다. 웃음이 우리에게 미치는 영향에 대한 흥미로운 사실 몇 가지를 소개합니다.
혈당: 당뇨병이 있는 19명을 대상으로 웃음이 혈당 수치에 미치는 영향을 알아보기 위한 연구가 진행되었습니다. 연구는 다음과 같이 진행되었습니다.
- 1일차: 식사 후, 그룹은 지루한 프레젠테이션에 참석했습니다. 프레젠테이션을 시청한 후, 그룹 구성원 모두 혈당 수치를 다시 측정했습니다.
- 2일차: 그룹은 같은 식사를 한 후 코미디를 시청했습니다. 코미디를 시청한 후 그룹 구성원 모두의 혈당 수치를 다시 측정했습니다. 그 결과, 연설 후보다 그룹의 혈당 수치가 더 낮았습니다.
웃음은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다
웃음은 위기, 불안, 스트레스를 극복하는 가장 좋은 도구 중 하나입니다. 지치고 피곤함을 느낄 때, 모든 것을 잠시 멈추고 다시 기쁨을 찾으세요.
애완동물을 돌보면서 웃는 것일 수도 있고, 재미있는 영상을 보는 것일 수도 있고, 친구와 이야기하는 것일 수도 있습니다...
적절한 시기에 휴식을 취하면 기분이 훨씬 나아지고 차분하게 모든 것을 재고하여 가장 좋은 해결책을 찾을 수 있습니다.
면역 체계를 강화하세요
웃음은 스트레스 호르몬을 감소시켜 면역 세포와 감염에 맞서 싸우는 항체를 증가시킵니다. 이는 결국 질병과 싸우는 능력을 향상시킵니다.
더 젊어 보이려면 미소를 지으세요
미소는 마치 미용의 묘약과 같습니다. 매력을 더할 뿐만 아니라 더 젊고 생기 있어 보이게 해 줍니다. 미소를 지을 때 사용하는 근육이 동시에 얼굴을 들어올려 미소 짓는 사람을 더 젊어 보이게 합니다.
웃음의 효능을 믿는 사람들은 웃음이 가벼운 운동과 같다고 말합니다. 어떤 사람은 이렇게 말했습니다. "웃음과 운동의 효과는 매우 유사합니다. 팔을 흔드는 것과 같은 동작과 함께 웃음을 하면 심박수를 높이는 데 큰 도움이 됩니다."
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출처: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
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