통증을 어떻게 조절하나요?

젊은층의 무릎 부상의 흔한 원인으로는 염좌, 인대 파열, 근육 좌상, 반월판 파열 등이 있습니다. The Conversation (호주)에 따르면, 덜 흔한 원인으로는 골절, 슬개골 탈구, 무릎 탈구 등이 있습니다.

냉찜질은 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

무릎 통증과 함께 심한 통증, 구부리거나 뻗을 수 없음, 걷기 어려움 또는 기형 등의 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 상태에 따라 치료 방법이 다릅니다.

하지만 일반적인 방법은 최소 2일 동안 휴식을 취하고 무릎 관절 사용을 피하는 것입니다. 머리에 얼음을 20분씩 대고, 약 2시간 후에 다시 대세요. 특히, 피부에 얼음을 직접 대지 말고 찜질팩이나 수건을 사용해야 합니다.

무릎 부상이 심하면 붕대를 감아야 합니다. 의사가 진통제를 처방할 수도 있습니다. 통증이 있는 사람은 무릎 마사지를 자제하고, 음주를 삼가고, 부상이 나을 때까지 달리기를 피해야 합니다.

의사는 손상된 구조물을 확인하기 위해 MRI 검사를 지시할 수도 있습니다. 심한 경우 물리 치료가 필요할 수 있습니다.

또한, 모든 무릎 부상이 외상으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 많은 부상이 관절염으로 인해 발생합니다. 관절염은 젊은층에서 드물지만, 발생할 수 있습니다.

체중 감량도 매우 중요합니다. 과체중은 무릎 관절에 많은 압력을 가하기 때문입니다.

원인이 관절염인 경우, 환자는 의사의 진찰을 받아야 합니다. 관절염은 만성 질환이며 재발할 수 있습니다. 통증을 줄이고 관절염 재발 위험을 예방하려면 환자는 생활 습관을 조정해야 합니다.

무릎 주변 근육을 강화하기 위해 규칙적인 운동을 해야 합니다. 강한 근육은 통증과 뻣뻣함을 크게 줄여줍니다. 무릎이 약하다면 수영장에서 걷는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

과체중은 무릎 관절에 많은 부담을 주기 때문에 체중 감량 또한 중요합니다. 특정 습관을 개선하는 것도 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 규칙적으로 일어나 걸어야 합니다. 한편, 서 있는 시간이 많은 사람들은 시간을 내어 앉아서 ​​관절에 가해지는 부담을 줄여야 한다고 The Conversation은 말합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm