의료 전문가들은 휴일을 최대한 즐길 수 있도록 빨리 술을 끊으라는 현명한 조언을 제공합니다.
전문가들의 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
전해질을 보충하고 물을 마시세요
만남과 인사가 있는 설날에는 와인 한 잔이 빠질 수 없죠.
숙취로 인한 두통과 메스꺼움은 탈수로 인해 발생할 수 있습니다.
알코올은 소변 필요성을 증가시켜 수분 손실을 증가시킵니다. 영국에서 활동하는 일반의(GP) 로스 페리 박사는 간단한 해결책은 물을 마시는 것이라고 강조합니다.
그는 또한 칼륨이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 숙취는 탈수뿐만 아니라 전해질 수치 저하로 인해 발생합니다.
전해질이 부족하면 메스꺼움, 구토, 설사, 피로, 과민증이 생길 수 있습니다.
그는 술을 마시면 신체가 물을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬 생성이 차단되어 탈수와 칼륨, 나트륨과 같은 전해질 손실이 발생한다고 말했습니다.
Express에 따르면, 술을 마신 후의 증상을 완화하고 손실된 전해질을 보충해 더 빨리 술을 깨는 데 도움 이 되는 바나나, 오렌지, 살구, 자몽, 수박, 녹색잎채소, 시금치, 브로콜리, 감자, 버섯, 완두콩 등 칼륨이 함유된 음식을 섭취하세요.
비타민 C가 풍부한 음식을 드세요?
로스 박사는 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다고 말합니다.
여러 연구에 따르면 비타민 C가 함유된 약물이 숙취를 효과적으로 치료하는 것으로 나타났습니다.
페리 박사는 술을 마시기 전과 후에 적정량의 비타민 C를 섭취하면 숙취를 예방하거나 완화하는 데 도움이 된다고 말합니다. 따라서 파티 전과 파티 다음 날에는 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 녹색 및 빨간색 고추나 오렌지 주스, 토마토 주스와 같은 야채를 섭취하세요.
진통제를 먹다
술을 마셨을 때 두통과 메스꺼움은 탈수 때문일 수 있습니다.
페리는 필요하다면 파라세타몰을 복용하고, 밖으로 나가 신선한 공기를 마시면 머리가 맑아지고 기분이 좋아지며 꼭 필요한 비타민 D도 얻을 수 있다고 말합니다.
페리 박사는 또한 다음과 같은 조언을 합니다.
- 술을 마신 후 자연적인 pH 수치를 회복하려면 음식이나 음료에 사과 식초를 첨가하세요.
- 적게 먹고, 지방이 많은 음식은 먹지 마세요.
- 과일을 더 많이 먹으세요.
숙취가 발생하지 않도록 예방하는 방법
영국 런던에서 일하는 일반의인 캐서린 바스포드 박사는 "예방이 최선의 치료법"이라고 말했습니다.
그녀는 다음과 같은 방법을 제안합니다.
- 알코올 섭취량을 추적하세요
- 친구들과 보조를 맞추려고 하기보다는, 자신의 몸에 맞는 속도로 술을 마시세요.
- 술을 마시는 동안과 늦은 밤에는 물을 추가로 마셔 위 속의 알코올을 희석하고 흡수를 늦추세요.
- 익스프레스에 따르면, 술을 마시기 전에 탄수화물이 포함된 정식 식사를 하고, 공복에 술을 마시는 것은 피하세요.
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