의사들이 심장병과 당뇨병이 있는 사람들을 위해 안전하게 커피를 마시는 방법을 보여줍니다.

커피는 오랫동안 많은 사람들의 삶에서 '동반자' 역할을 해왔습니다. 하지만 커피가 정말 심혈관 건강에 좋은지는 의문입니다.

탐득 심장병원(HCMC) 영양학과장인 람미둥 전문의는 주성분이 카페인인 커피가 다음과 같은 몇 가지 중요한 이점을 제공한다고 말했습니다.

피로를 막고 각성도를 높입니다. 카페인은 신경계를 자극하는 효과가 있어 졸음을 막고 업무 성과를 개선하는 데 도움이 됩니다.

항산화제: 커피에는 항산화제가 들어 있어 면역 체계를 강화하고 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

영양소의 추가 공급원: 커피에는 여러 가지 B 비타민(B1, B3, B5)과 칼륨과 같은 미네랄이 함유되어 있어 전반적인 건강을 지원합니다.

커피는 많은 이점이 있지만, 과도하게 섭취하면 심혈관계에 직접적인 영향을 미칩니다.

커피가 심혈관계에 미치는 영향

마이 덩 박사에 따르면, 커피는 많은 이점을 제공하지만 심혈관계에도 직접적인 영향을 미칩니다. 카페인은 신체를 자극하여 흥분감을 유발하지만, 과다 섭취 시 심박수 증가, 혈압 상승, 심박수 장애를 유발할 수 있습니다.

그렇다면 심혈관 질환이 있는 사람들은 커피를 마셔야 할까요? 닥터 마이 덩은 심혈관 질환이나 고혈압이 있는 사람들도 커피를 마실 수는 있지만, 하루 200mg 미만의 저용량 카페인만 섭취할 것을 권장합니다.

카페인에 민감한지 확실하지 않다면, 커피를 마시기 전과 후에 (30~120분 후) 혈압을 측정해 보세요. 혈압이 5~10mmHg 상승하면 커피 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

심장병이나 고혈압이 있는 사람도 커피를 마실 수 있지만, 적은 양으로만 마셔야 합니다.

커피를 올바르게 마시는 방법은?

건강 상태가 정상인 사람이라면 하루 250mg에서 400mg 미만의 카페인 섭취는 안전한 것으로 간주됩니다. 단, 이 용량은 커피 종류, 체질, 그리고 개인의 반응에 따라 달라집니다.

기저 질환이 있는 분 . 당뇨병이나 이상지질혈증이 있는 분은 커피에 설탕, 크림, 우유를 넣는 양을 제한해야 합니다. 무설탕 제품을 선택하고 권장량을 준수하세요.

직장인 여러분, 아침에 우유 커피를 마시는 습관이 있다면 과다 섭취를 피하고 커피 중독을 예방해야 합니다. 과음은 커피 없이는 졸음을 유발하고 장기적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

임산부 . 임산부도 커피를 마실 수 있지만, 저용량(하루 카페인 200mg 미만)으로 마셔야 합니다. 가능하면 디카페인 커피로 바꾸거나 다른 음료로 대체하세요.

커피는 적절하게, 그리고 적정량으로 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모든 사람은 자신의 몸 상태에 귀를 기울이고, 특히 기저 질환이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm