의사들은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 마음 편히 Tet를 즐길 수 있는 방법을 보여줍니다.

연구에 따르면 연휴 후 콜레스테롤 수치가 증가하는 경우가 많습니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 다음 요인에 주의를 기울여야 합니다.

플로리다(미국)에 있는 누 웨이브 의료 센터의 구르프리트 세콘 박사는 콜레스테롤 수치를 잘 조절하고 관리하는 것을 우선시하라고 조언합니다. 콜레스테롤 수치는 전반적인 건강, 특히 심장마비와 뇌졸중의 위험에 큰 영향을 미치기 때문입니다.

여기에서는 Gurprit Sekhon 박사가 Nu Wave Medical Center에 따르면 특히 휴일 기간 동안 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하기 위해 취할 수 있는 단계를 안내합니다.

연구에 따르면 설 연휴 기간 이후 콜레스테롤 수치가 크게 증가한다고 합니다.

다채로운 과일과 채소를 선택하세요

파티를 시작할 때는 생야채나 샐러드, 야채수프, 견과류, 과일을 우선적으로 선택하세요.

이런 음식은 배부르게 하며, 포화지방이 많은 음식처럼 콜레스테롤을 증가시킬 위험이 없습니다.

활동적으로 지내세요

연휴의 혼란스러움 때문에 운동을 포기하지 마세요. 빠르게 걷거나 자전거를 타거나, 집에서 운동하는 등 어떤 운동을 하든, 연휴 동안 매일 조금씩이라도 운동해 보세요.

콜레스테롤 수치에 맞는 건강한 음식을 선택하세요

몇 가지 현명하고 건강한 습관만 바꾸면 다른 사람들처럼 파티에 참여할 수 있습니다. 오트밀을 준비해 보세요. 오트밀의 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 최대 10%까지 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

채소, 과일, 통곡물, 콩, 견과류와 같은 식물성 식품을 우선시하세요. 단 음식, 가공식품, 정제 탄수화물, 포화지방, 지방이나 가공육 대신 무지방 유제품, 생선, 닭고기를 선택하세요. 노른자보다 달걀흰자를, 튀기거나 볶은 음식보다 삶거나 찐 음식을 선택하세요. 아이스크림보다 무가당 요구르트를, 청량음료보다 무가당 탄산수를 선택하세요.

콜레스테롤 수치를 높이려면 색깔이 다양한 과일과 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

약을 먹는 것을 잊지 마세요

아무리 바빠도 약 복용을 거르거나 미루지 마세요. 약 복용 시간과 복용량을 엄격히 준수하세요.

스트레스를 피하세요

연구에 따르면 스트레스는 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 휴일을 앞둔 바쁜 시기가 스트레스가 가장 심하다고 합니다.

바쁜 하루 중간에 요가를 하거나, 20분 동안 명상을 하거나, 심호흡을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적, 정신적 건강은 신체 건강과 밀접하게 연관되어 있기 때문입니다 .

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm