매일 녹차를 마시는 것의 8가지 이점

녹차의 건강상의 이점

녹차는 인기 있는 음료입니다. 그렇다면 매일 신선한 녹차를 마시는 것이 좋을까요? 연구에 따르면 녹차는 전 세계적 으로 인기 있는 음료이며, 체중 감량, 소화 개선 등 다양한 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

매일 녹차를 마시는 것의 8가지 이점은 다음과 같습니다.

녹차에는 많은 영양소가 들어 있습니다

녹차에는 L-테아닌(정신적 집중력을 높여줌), 카페인(신경계를 자극함), 치아 법랑질을 강화하는 데 도움이 되는 미네랄인 불소 등의 아미노산이 들어 있습니다.

녹차에는 카테킨 화합물이 풍부하게 들어 있는데, 특히 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)는 항암, 항염, 항산화 효과가 뛰어납니다.

녹차는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

국립 보완 및 통합 건강 센터(NCCIH)에 따르면, 녹차가 과체중 또는 비만인 사람들의 체중 감량에 도움이 된다는 것을 증명할 만한 충분한 증거는 없지만, Health & Life 신문은 EVD 웹사이트를 인용해 녹차 추출물과 관련된 연구 결과에 따르면 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

한 동물 연구에 따르면 녹차에 함유된 카테킨(폴리페놀) 성분이 열생성과 지방 산화(칼로리와 지방을 태우는 과정)를 촉진해 체중 감량에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고, 규칙적으로 운동하고, 식단에 녹차를 포함시키면 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

녹차는 불안을 줄일 수 있다

녹차 한 잔은 범불안 장애, 강박 장애, 사회 불안 장애 등 불안 관련 장애의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인과 아미노산인 L-테아닌은 함께 작용하여 불안을 줄이고 기억력과 주의력을 포함한 다른 뇌 기능에 영향을 미칩니다.

녹차는 건강한 음료입니다.

녹차는 피부미용에 도움이 됩니다

메들라텍 종합병원 웹사이트 기사에는 BSCKI의 의료 상담 내용이 실려 있습니다. 즈엉 응옥 반 박사는 녹차의 EGCG가 피부 탄력 유지 및 노화 방지에 도움이 되는 활성 성분이라고 설명했습니다. 따라서 녹차를 마시는 것은 피부 속 깊은 곳부터 자연스러운 아름다움을 되찾는 방법입니다.

알츠하이머병과 파킨슨병을 예방하세요

녹차는 카테킨을 함유하고 있어 뇌 기능을 일시적으로 개선하는 것 외에도 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 낮추는 효과도 있습니다.

암 예방

녹차에 함유된 항산화 성분은 신체가 자유 라디칼의 유해한 영향에 맞서 싸우는 데 도움이 되며, 악성 종양의 파괴로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

심장을 보호하세요

Health & Life 신문은 녹차의 콜레스테롤 저하 효과와 더불어, 보완 및 통합 건강을 위한 국립 센터(NCCIH)에서 이 차가 고혈압을 낮추는 데에도 도움이 되어 심장 건강에 좋다고 언급했다고 EVD의 말을 인용했습니다.

베타 차단제와 같은 혈압약을 복용 중이라면 녹차를 적당히 마시세요. 미국 국립보건원(NCCIH)에 따르면, 녹차를 과다 섭취할 경우, 특히 보충제 형태로 섭취할 경우 이러한 약물과 상호작용할 수 있습니다.

관절염을 줄이세요

염증을 줄이고 싶다면 신선한 녹차를 장보기 목록에 추가하세요. 한 쥐 실험에서 류마티스 관절염(RA) 쥐에게 녹차 추출물을 투여한 결과, RA 쥐에게 물을 마신 경우보다 증상이 덜 심해졌습니다.

더 많은 인체 연구가 필요하지만, 과학자들은 녹차 추출물을 기존 RA 치료와 함께 사용하면 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

녹차 마실 때 주의할 점

녹차는 좋지만 건강에 해롭지 않도록 올바르게 사용해야 합니다. 메들라텍 종합병원 웹사이트에 게재된 기사에는 BSCKI의 의료 상담 내용이 있습니다. 즈엉 응옥 반(Duong Ngoc Van) 박사는 녹차를 너무 많이 마시면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있다고 말했습니다.

- 현기증, 두통, 위장 장애 증상.

- 대사산물이나 에피갈로카테킨 갈레이트의 고농도로 인한 간 독성 증가.

녹차가 건강에 미치는 놀라운 효능은 부인할 수 없지만, 그렇다고 해서 녹차를 과도하게 남용해서는 안 됩니다. 특히 질병 치료를 위해 약을 복용 중인 경우, 원치 않는 약물 상호작용을 피하기 위해 녹차를 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

Thanh Thanh (합성)

출처: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html