요산을 효과적으로 제거하는 데 도움이 되는 7가지 천연 음료

(댄 트리) - 요산 수치가 높은 경우 기적적인 치료법은 없지만, 일부 수제 음료는 수분 공급, 신장 기능 지원, 염증 감소 등의 효과를 통해 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

요산은 특정 음식에 함유된 퓨린을 신체가 대사할 때 생성되는 자연적인 노폐물입니다.

일반적으로 요산은 신장에서 소변을 통해 배출되지만, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하거나 맥주나 술을 많이 마시면 요산 합성이 증가하고, 신장 기능이 저하되면 요산 배출이 감소하여 혈중 요산 수치가 증가합니다. 요산 수치가 높으면 통풍이나 신장 결석과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

식단, 운동, 그리고 기타 생활 습관의 변화는 요산 수치 상승으로 인한 통풍 및 기타 건강 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 변화가 항상 의학적 치료를 대체할 수는 없습니다.

상태를 관리하려면 의사의 처방대로 모든 약을 복용하십시오. 식단, 운동, 그리고 약물을 적절히 병행하면 높은 요산 수치를 낮추고 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단, 운동, 약물을 병행하면 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다(사진: Health).

신체에서 요산을 제거하는 데 도움이 되는 음료는 다음과 같습니다.

물을 많이 마시세요

Healthline 에 따르면, 충분한 수분 섭취는 신장이 요산을 더 빨리 배출하는 데 도움이 됩니다. 신장은 체내 요산의 약 70%를 걸러냅니다. 충분한 수분 섭취는 신장 건강에 도움이 되고 요산 신장 결석 위험을 줄일 수 있습니다.

따라서 항상 물병을 가지고 다니고 매 시간 알람을 설정하여 몇 모금 마시도록 상기시키세요.

커피를 마시다

2016년 연구에 따르면 커피는 두 가지 주요 방식으로 혈청 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피는 체내 퓨린을 분해하는 효소와 경쟁하여 요산 생성 속도를 감소시킵니다. 또한, 커피는 체내 요산 배출 속도를 증가시킵니다.

2016년의 다른 연구에서는 카페인이 요산 수치를 낮추는 효능을 뒷받침하는 충분한 증거가 있음을 발견했습니다. 2021년 연구에서도 규칙적인 커피 섭취는 고요산혈증 위험과 유의미한 연관성이 없는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 커피가 요산 수치에 영향을 미치는지 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요하다고 지적했습니다.

아침 루틴에 레몬수를 추가하세요

타임스 오브 인디아 에 따르면 레몬즙은 실제로 요산 감소에 도움이 될 수 있습니다. 레몬의 높은 비타민 C 함량은 체내에서 과도한 요산을 분해하고 배출하는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 따뜻한 물 한 컵에 레몬 반 개를 짜서 한 잔 마시면 됩니다.

오이 주스

오이는 90%가 수분으로 구성되어 있어 요산을 포함한 독소 배출에 도움이 됩니다. 게다가 퓨린 함량이 매우 낮아 문제를 악화시키지 않습니다. 더운 날 오이를 물에 살짝 갈아서 드세요.

수박 주스

수박은 맛있는 여름 간식일 뿐만 아니라, 요산 수치를 낮추는 비밀 병기이기도 합니다. 수박의 주성분은 수분으로, 신장이 과도한 요산을 더 효과적으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 수박은 퓨린 함량이 낮아 통풍 발작을 걱정할 필요가 없습니다.

수박 주스 한 잔을 섞어 수분을 공급하고 달콤하게 마시는 음료로, 요산 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

생강차

생강은 매콤한 맛을 더할 뿐만 아니라, 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 항염증 효과도 풍부합니다. 신선한 생강 몇 조각을 물에 넣고 끓인 후 꿀을 약간 넣어 차로 마시면 관절 건강에 놀라운 효과를 주는 편안한 차와 같습니다.

녹차

녹차는 진정 효과 외에도 체내 과도한 요산을 분해하고 배출하는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부합니다. 녹차를 규칙적으로 마시면 신장 기능을 더욱 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-thuc-uong-tu-nhien-giup-dao-thai-axit-uric-hieu-qua-20250816194758589.htm