하루에 최소 6잔의 물을 마시면 피부 탄력을 유지하고, 주름을 줄이고, 해독하고, 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.
물은 체중의 45~75%를 차지하며 심장 건강, 체중 조절, 신체 활동, 그리고 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 충분한 물을 마시면 피부에도 많은 이점이 있습니다.
피부는 신체에서 가장 큰 기관으로, 피부를 보호하고 지방과 수분을 저장하며 체액 손실을 방지하고 체온을 조절하는 역할을 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 윤기 있고 건강한 피부를 가꾸는 가장 자연스러운 방법입니다. 물이 피부에 미치는 7가지 특별한 효능을 소개합니다.
주름 감소
물은 피부에 수분을 공급하여 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 물을 많이 마시는 사람들은 적게 마시는 사람들보다 흉터, 주름, 기타 노화 징후가 나타날 가능성이 적습니다. 나이가 들면서 몸은 수분을 유지하기 어려워지므로, 물을 많이 마시면 몸과 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
처짐 방지
너무 빨리 지방이나 체중을 줄이면 피부가 처질 수 있습니다. 매일 물을 충분히 마시면 피부를 천천히 탄력 있게 가꾸고 건강한 윤기를 유지할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취는 노화를 예방하고 매끄럽고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
pH 균형
피부의 pH 균형을 유지하는 것은 매우 중요합니다. pH는 0부터 14까지이며, 14가 가장 알칼리성이고 0이 가장 산성입니다. pH 7은 중성이며 순수한 물에 적합한 pH 값입니다. 따라서 균형 잡힌 pH 값을 유지하려면 물을 충분히 마셔야 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 또한, 적절한 pH 균형을 유지하기 위해 클렌저 사용 후 물로 깨끗이 헹궈야 합니다.
디톡스
물을 마시면 전반적인 건강과 피부에 영향을 미치는 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 해독을 위해 주스 다이어트를 하지만, 건강한 식단을 유지하고 충분한 물을 마시는 것 역시 독소 배출에 도움이 될 수 있습니다.
여드름을 예방하세요
특정 독소는 표피의 모공을 막아 여드름과 같은 문제를 유발합니다. 물을 더 많이 마시면 여드름 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 수분이 많을수록 모공이 막힐 가능성이 줄어듭니다.
보습
매일 물을 충분히 마셔야 할 뿐만 아니라, 물을 사용하여 피부를 깨끗하게 씻어야 합니다. 특히 춥고 건조한 계절에는 따뜻한 물로 목욕하고 세안하면 모공을 깨끗하게 하고 피부를 촉촉하고 건강하게 유지할 수 있습니다.
탄력성을 높이다
피부 탄력 저하의 원인은 수분 부족입니다. 피부 탄력을 확인하려면 피부를 살짝 꼬집어 탄력이 돌아오는지 확인하세요. 탄력이 없다면 수분을 더 많이 섭취해야 합니다. 눈 밑 피부와 같은 부위는 탄력을 잃고 수분이 부족하면 검게 보일 수 있습니다.
건강하고 아름다운 피부를 위해 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요?
하루에 마셔야 할 물의 양은 신진대사, 체중, 키, 그리고 생활 습관에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인은 하루에 5잔에서 8잔의 물을 마셔야 하며, 필요하면 더 많이 마셔야 합니다. 수분을 충분히 섭취하고 건강을 유지하려면 항상 하루에 최소 6잔을 마시도록 하세요.
49명을 대상으로 한 한 달간 진행된 연구에서는 하루 물 섭취량을 2리터 늘리면 피부 수분 공급이 개선되는 것으로 나타났으며, 특히 평소 하루 3.2리터 미만을 섭취하던 사람들에게서 더욱 두드러졌습니다. 40세 이상을 대상으로 한 또 다른 연구에서도 수분 섭취량 증가가 피부 수분 및 피부 표면 pH 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
일부 전문가에 따르면, 남성은 하루 3.7리터, 여성은 하루 2.7리터의 물을 마셔야 하며, 수분 함량이 높은 음료와 과일, 채소를 섭취해야 합니다. 하지만 더운 기후에 거주하거나, 땀을 많이 흘리는 격렬한 운동을 자주 한다면 이보다 더 많은 물을 마셔야 합니다. 장거리 비행 중에는 경련과 피로를 예방하기 위해 충분한 물을 섭취해야 합니다.
마시거나 목욕할 때는 따뜻한 물을 사용하세요. pH 6.5~8.5의 물을 마시는 것이 가장 건강에 좋습니다. 대부분의 생수의 pH는 6.5~7.5입니다.
Ngoc 씨 ( Pureluxemedical, Healthline 에 따르면)
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)