혈압, 체중, 심방세동, 당뇨병을 조절하고 금연하면 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
뇌졸중은 누구에게나, 어느 연령대에서나 발생할 수 있는 위험한 신경 질환입니다. 이 질환은 종종 갑자기 발생하며, 신속하게 치료하지 않으면 심각한 합병증과 사망으로 이어질 수 있습니다.
호치민시 땀안 종합병원 신경과학 센터 신경과 담티깜린 박사는 뇌졸중 위험을 증가시키는 요인이 많다고 말했습니다. 현재 뇌졸중을 완전히 예방할 방법은 없지만, 생활 습관을 개선하고 기저 질환을 관리하면 위험을 크게 줄일 수 있다고 덧붙였습니다.
과체중 및 비만인 분들을 위한 체중 감량 : 과체중은 고혈압, 당뇨병, 죽상동맥경화증과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다. 이러한 질병은 모두 뇌졸중으로 이어지는 고위험 요인입니다. 이상적인 체질량지수(BMI)는 18.5~22.9입니다.
금연 : 담배 연기는 동맥 내 플라그 축적을 증가시켜 혈액의 점도를 높입니다. 이러한 상태는 동맥을 막고 뇌졸중을 유발하는 혈전 형성을 촉진합니다. 금연을 원하는 사람은 의사와 상담하고 금연 효과를 높이기 위한 보조적인 방법을 사용해야 합니다.
정기적으로 혈압을 확인하세요 . 고혈압은 뇌졸중의 가장 흔한 위험 요인입니다. 캄 린 박사는 고혈압 수치에 따라 뇌졸중 위험이 일반인에 비해 두 배, 최대 네 배까지 증가한다고 말했습니다. 건강한 사람의 이상적인 혈압은 120/80mmHg입니다. 혈압 수치가 140/90mmHg를 초과하는 고혈압 환자는 적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.
저염, 저염 식단을 실천하고, 일일 소금 섭취량을 1,500ml(반 티스푼) 미만으로 줄이는 습관을 들이면 고혈압을 예방할 수 있습니다. 동물성 내장, 기름진 음식, 튀긴 음식, 달걀노른자, 콜드컷 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 제한하고, 붉은 고기는 일주일에 두세 번만 섭취하세요. 매일 과일과 채소 섭취량을 늘리세요.
심방세동 검사 및 치료 : 심방세동은 불규칙한 심장 박동의 한 형태로, 심장에 혈전이 쉽게 형성될 수 있습니다. 혈액 순환을 따라 혈전이 뇌로 이동하여 뇌혈관 폐쇄를 유발하고 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.
심방세동의 증상으로는 심장 박동이 빠르고, 호흡이 가빠지고, 가슴이 무거우며, 가슴이 답답하거나 가슴 통증이 있습니다. 환자는 조기에 치료가 필요합니다.
당뇨병 예방 또는 관리 : 고혈당은 혈관을 손상시켜 혈전을 쉽게 형성합니다. 당뇨병을 예방하려면 당분이 많은 음료를 제한하고, 적당히 섭취하고, 다양한 음식을 섭취하고, 제때 식사하고, 거르지 말고, 통곡물과 섬유질이 풍부한 음식으로 보충하십시오.
당뇨병 관리를 위해 혈당을 모니터링하면 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
당뇨병 환자는 혈당 수치를 정기적으로 모니터링해야 합니다. 의사의 지시에 따라 식단을 준수하고 약을 복용하세요.
적당히 술을 마시세요 : 성인은 하루에 가벼운 와인 한 잔을 마실 수 있습니다. 음주량과 와인의 알코올 도수에 따라 뇌졸중 위험이 증가합니다.
운동량 늘리기 : 하루 최소 30분 이상 운동하면 건강에 도움이 되고 뇌졸중을 비롯한 여러 위험한 질병을 예방할 수 있습니다. 운동은 과도한 에너지 소모를 돕고 비만, 고혈압, 당뇨병, 심장병을 예방합니다. 운동은 심박수 조절, 혈액 순환 개선, 스트레스 감소, 수면 개선 등 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.
각 개인은 걷기, 수영, 배드민턴 등 자신의 관심사와 건강 상태에 맞는 운동 형태를 선택할 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 하루 중 운동 시간을 5~10분 단위로 짧게 나누는 것도 도움이 됩니다.
뇌졸중의 일반적인 징후로는 얼굴이나 입의 왜곡, 말하기 어려움, 신체 한쪽의 감각 상실이나 무감각, 비정상적인 두통, 시력 감소, 불안정한 걸음걸이 등이 있습니다. 캠 린 박사는 환자가 가능한 한 빨리 응급 뇌졸중 치료를 받기 위해 병원에 가야 한다고 권고합니다.
트룽장
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