សមាគមមហារីកអាមេរិកប៉ាន់ស្មានថានៅឆ្នាំ 2025 នឹងមានករណីថ្មីនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំជាង 154,000 ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 50 ឆ្នាំ។
ទោះបីជាកត្តាដូចជាអាយុ និងហ្សែនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃជំងឺក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហារ។ នេះជួយដល់ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ លើកកម្ពស់មីក្រូជីវជាតិពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការរលាក ដោយហេតុនេះជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀន នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Eat Well (USA)។
សមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិកប៉ាន់ស្មានថានៅឆ្នាំ 2025 នឹងមានករណីថ្មីនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំជាង 154,000 ។
រូបភាព៖ AI
"ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវជ្រើសរើសទម្លាប់មួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ គឺត្រូវញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់មកពីម្សៅ ឬថ្នាំគ្រាប់នោះទេ វាត្រូវតែមកពីអាហារពិតៗដូចជា បន្លែ lentils oats និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល" ។
គាំទ្រដល់ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អាហារសម្បូរជាតិសរសៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ដោយសារតែតួនាទីរបស់ជាតិសរសៃក្នុងការគាំទ្រចលនាពោះវៀន និងរក្សាមីក្រូជីវជាតិពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Simran Malhotra អ្នកជំនាញផ្នែកគាំទ្រស្ត្រីដែលមាន ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកតាមរយៈថ្នាំរបៀបរស់នៅនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា "Fiber បង្កើនបរិមាណលាមក និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់លាមកដើម្បីផ្លាស់ទីតាមពោះវៀនធំ ដែលមានន័យថាមានពេលវេលាតិចសម្រាប់ស្រទាប់ពោះវៀនធំក្នុងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុបង្កមហារីក"។
ម៉្យាងទៀត សារធាតុពុលនៅក្នុងពោះវៀនធំ ពេលវេលាកាន់តែតិច វានឹងធ្វើឱ្យរលាក ឬបំផ្លាញកោសិកាដែលតម្រង់ជួរនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
កាត់បន្ថយការរលាក
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានគេកំណត់ថាជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ អាហារដែលអ្នកញ៉ាំអាចជំរុញ ឬកាត់បន្ថយការរលាក។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Malhotra មានប្រសាសន៍ថា “Fiber ចិញ្ចឹមបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដែលផលិតសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ដែលហៅថាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លី”។ អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីជួយរក្សាសុខភាពនៃស្រទាប់ពោះវៀន គ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងអាចជួយការពារការលូតលាស់កោសិកាមិនធម្មតាដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺមហារីក។
ជំរុញ microflora ពោះវៀន
អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអតិសុខុមប្រាណរាប់លាន - ទាំងល្អនិងអាក្រក់ - ដែលរស់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់យើង។ ពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ចាប់ពីការរំលាយអាហារ រហូតដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
Jennifer L. Armendariz ជាគិលានុបដ្ឋាយិកាផ្នែកមហារីកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា "នៅពេលដែលតុល្យភាពនៃបាក់តេរីទាំងនេះត្រូវបានប៉ះពាល់ ឬហៅថា dysbiosis វាអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ" ។ "Fiber ដើរតួជា "ឥន្ធនៈ" សម្រាប់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាលូតលាស់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើន ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាដើម អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
ជាតិសរសៃធម្មជាតិពីអាហារគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។
រូបថត៖ អាយ
ទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ
បន្ថែមពីលើការទទួលទានជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើន ខាងក្រោមនេះជារឿង ៤យ៉ាងដែលត្រូវចងចាំ ដែលអាចធ្វើបានភ្លាមៗ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ៖
កំណត់ ឬជៀសវាងសាច់កែច្នៃ ៖ តាមការប៉ាន់ប្រមាណរបស់អ្នកជំនាញ ការទទួលទានសាច់កែច្នៃ ៥០ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបាន ១៨%។ ដូច្នេះ ត្រូវជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចដែលកែច្នៃតិច ដូចជាត្រី សុដន់មាន់ ឬសណ្តែក។
ផ្លាស់ទីច្រើនទៀត : យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Malhotra សកម្មភាពរាងកាយជួយបង្កើនសុខភាពពោះវៀន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ការមានរាងកាយសមល្មមក៏អាចជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អដែរ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតខ្ពស់ - ច្រើនជាង 150 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍ - អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងពោះវៀន។
កម្រិត ឬចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ៖ ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងមិនថាតិចប៉ុនណាទេ គឺមានទំនាក់ទំនងនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលទាំងស្រុង សូមកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកមិនឱ្យលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស ឬមិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។
ការពិនិត្យ ៖ សម្រាប់មនុស្សដែលមានហានិភ័យជាមធ្យម សមាគមមហារីកអាមេរិកណែនាំឱ្យពិនិត្យមហារីកពោះវៀនធំនៅអាយុ 45 ឆ្នាំ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យជាមុន។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-bat-dau-ngay-de-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185250706223200132.htm
Kommentar (0)