ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​នៅ​ក្មេង​ៗ​៖ តើ​ការ​គេង​យប់​ជ្រៅ​អាច​បំផ្លាញ​តម្រងនោម​បាន​ប៉ុន្មាន​?

មនុស្សវ័យក្មេងសព្វថ្ងៃនេះជារឿយៗមានទម្លាប់រស់នៅ 'ប្រឆាំងនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ' ។ នេះគឺជាការបំផ្លាញមុខងារតម្រងនោមដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់រាងកាយសម្រាប់ត្រងឈាម បន្សាបជាតិពុល និងគ្រប់គ្រងបរិយាកាសខាងក្នុង។

តើ​ពេល​យប់​ណា​ដែល​តម្រងនោម​សកម្ម​បំផុត?

វេជ្ជបណ្ឌិត Le Nhat Duy សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា យោងតាមឱសថបុរាណ រាងកាយដំណើរការដោយគោលការណ៍ "ការរួបរួមនៃឋានសួគ៌ និងមនុស្ស" ពោលគឺសកម្មភាពសរីរវិទ្យាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងពេលវេលាជីវសាស្ត្រធម្មជាតិនៃថ្ងៃ។ ជាពិសេស តម្រងនោម​ត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​ថា​មាន​សកម្មភាព​ខ្លាំង​បំផុត​នៅ​ចន្លោះ​ម៉ោង 5-7 ល្ងាច (ម៉ោង​តំរងនោម​យោង​តាម Canh hour Ty ដែល​ត្រូវ​គ្នា​នឹង​ប្រព័ន្ធ​បញ្ចេញ​ចោល និង​ការ​ស្តារ​តម្រងនោម​ឡើងវិញ)។

ទម្លាប់​គេង​ក្រោយ​ម៉ោង ១១​យប់​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ដល់​តម្រងនោម​ក្នុង​រយៈពេល​វែង​។

រូបថត៖ អាយ

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសរីរវិទ្យាទំនើប តម្រងនោមនៅតែរក្សាការបន្សុទ្ធឈាមជាបន្តបន្ទាប់ 24/7 ប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើត និងស្តារកោសិកាតម្រងនោមមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលយប់ ជាពិសេសចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺនៅព្រឹកបន្ទាប់ - នៅពេលដែលរាងកាយចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ។

ដូច្នេះ​ហើយ​នៅ​ម៉ោង​១១​យប់​។ មិនត្រឹមតែរំខានដល់ដំណើរការស្តារកោសិកាតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរំខានដល់អរម៉ូន សម្ពាធឈាម និងចង្វាក់ circadian ផងដែរ។ កត្តាទាំងនេះបំផ្លាញតម្រងនោមដោយប្រយោលក្នុងរយៈពេលវែង។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងទៀងទាត់ក្រោយម៉ោង 11 យប់ ហើយគេងតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺតម្រងនោមដូចជា៖

• Proteinuria (ការលេចធ្លាយប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម) ។
• ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD) ។
• ជំងឺមេតាប៉ូលីសនៃសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម - កត្តាហានិភ័យឈានមុខគេពីរសម្រាប់ការខ្សោយតម្រងនោម។

លើសពីនេះ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Clinical Journal of the American Society of Nephrology (USA) បានបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង 6 ម៉ោង/ថ្ងៃ មានអត្រាថយចុះនៃមុខងារតម្រង glomerular លឿនជាងក្រុមដែលគេង 7-8 ម៉ោង/ថ្ងៃ។

ការរំលោភបំពានអាហារបំប៉ន និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវផងដែរ។

រូបថត៖ អាយ

តើ​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​មហារីក ឬ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​ទេ?

“គ្រួសក្នុងតម្រងនោមអាចបណ្តាលឱ្យកើតមហារីក ឬខ្សោយតម្រងនោម ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ជាពិសេសប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលាទេ ក្រួសក្នុងតម្រងនោមអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសាស្ត្រដូចជាស្ទះបំពង់ទឹកនោមយូរ រលាកតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ខូចជាលិកាតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយមុខងារបន្សុទ្ធ។ គ្រួសក្នុងតម្រងនោមអាចប្រែទៅជាខ្សោយតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃក្នុងរយៈពេលវែង”។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា ការរលាករយៈពេលយូរ និងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីគ្រួសអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកកោសិកាតំរងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធភាពនេះនៅមានកម្រិតទាបនៅឡើយ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាហានិភ័យជាច្រើនទៀត។

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​តេស្ត​អ្វី​ខ្លះ ដើម្បី​រក​ឃើញ​ជំងឺ​តម្រងនោម​ទាន់​ពេល?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy បាននិយាយថា ដើម្បីស្វែងយល់ពីស្ថានភាពមុខងារតម្រងនោមរបស់ពួកគេ មនុស្សអាចធ្វើតេស្ដសាមញ្ញមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

ការធ្វើតេស្តឈាម៖ វាស់សេរ៉ូម creatinine និងអ៊ុយក្នុងឈាម ដែលសន្ទស្សន៍ eGFR (អត្រាការបន្សុទ្ធក្រពេញ) ត្រូវបានគណនា ដែលជាវិធានការសំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។

ការធ្វើតេស្តទឹកនោម ៖ វាយតម្លៃប្រូតេអ៊ីនuria, hematuria, រកឃើញ glomerulonephritis, ការខូចខាតបំពង់តំរងនោម។

អ៊ុលត្រាសោននៃប្រព័ន្ធទឹកនោម ៖ រកឃើញគ្រួស, hydronephrosis, គីសតំរងនោម, ខូចទ្រង់ទ្រាយ។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា ទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ការជក់បារី ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាករយៈពេលយូរជាដើម ពួកគេត្រូវពិនិត្យតម្រងនោមជាប្រចាំរៀងរាល់ 6-12 ខែម្តង ដើម្បីតាមដានឱ្យបានដិតដល់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ញ៉ាត ឌុយ បានសង្កត់ធ្ងន់ថា “តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដែលស្ងាត់ស្ងៀម ដូច្នេះនៅពេលរកឃើញរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង ជំងឺនេះច្រើនតែវិវត្តន៍ទៅមុខហើយ។ មនុស្សត្រូវតែសកម្មក្នុងការការពារជំងឺជាជាងការព្យាបាល ជាពិសេសក្នុងសម័យដែលរបៀបរស់នៅមិនសូវមានសុខភាពល្អកាន់តែកើតមានជាទូទៅ”។

ដំបូន្មានខ្លះៗពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nhat Duy ដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្នាការពារសុខភាពតម្រងនោមរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង៖

ចូលគេងមុនម៉ោង 11 យប់ គេង 7-8 ម៉ោង/ថ្ងៃ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយបែងចែកវាឱ្យស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ ជៀសវាងផឹកតែពេលស្រេក។

កំណត់ការបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងអាហារដែលមានមុខងារមិនស្គាល់ប្រភពដើម។ ដោយសារតែទាំងនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។

បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ពីព្រោះភាពតានតឹងយូរប៉ះពាល់ដល់អ័ក្សតម្រងនោម-សរសៃប្រសាទ-endocrine។

ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសចំពោះក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ដូចជា កម្មករវេនយប់ អ្នកគេងតិច ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ធាត់...។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/suy-than-rinh-rap-nguoi-tre-thuc-khuya-den-may-gio-de-gay-hai-than-185250629231413164.htm