ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ កំរិតប្រើ និងពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកដូង

'ទឹកដូង​ជា​ភេសជ្ជៈ​ធម្មជាតិ​ដែល​ផ្តល់​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាល្អ និងមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ? ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់ញ៉ាំលឿនបង្ករគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន គ្រូពេទ្យបង្ហាញពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ; ផ្លែឈើ 5 ប្រភេទដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral ; ការធ្វើតេស្តចាំបាច់ចំនួន ៥ ដើម្បីរកឱ្យឃើញជំងឺមហារីកមុន...

ផឹកទឹកដូងរាល់ថ្ងៃ៖ តើគ្រូពេទ្យនិយាយអ្វីខ្លះ?

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិ ផ្តល់សំណើម និងមានប្រសិទ្ធភាព។ យ៉ាង​ណា​មិញ តើ​ការ​ផឹក​ទឹក​ដូង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ពិត​ជា​ល្អ​និង​មាន​សុវត្ថិភាព​ឬ​ទេ?

ខាងក្រោមនេះ សាស្ត្រាចារ្យ Karina Rahmadia Ekawidyani វេជ្ជបណ្ឌិត - សាស្ត្រាចារ្យនៃនាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ IPB (ប្រទេសឥណ្ឌូនេស៊ី) និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Hannah Van Ark ស្ថាបនិក True Vitality Nutrition LLC (USA) នឹងពន្យល់អំពីការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងទឹកដូងអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

រូបភាព៖ AI

ជួយបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត ។ ទឹកដូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ភេសជ្ជៈ កីឡា ធម្មជាតិ" ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូម។ ជាពិសេស សមាសធាតុអេឡិចត្រូលីតនៃទឹកដូងមានរចនាសម្ព័ន្ធស្រដៀងទៅនឹងប្លាស្មារបស់មនុស្ស ដែលជួយស្តារបរិមាណទឹក និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែការបែកញើស ឬរាគ។

ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ។ សារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងទឹកដូងអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីកបន្តិច ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Karina ពន្យល់ថា ដូច្នេះ ដើម្បីធានាបាននូវការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម វាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ការលើសសម្ពាធឈាម (DASH) និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។

វេជ្ជ​បណ្ឌិត Karina ក៏​ផ្តល់​អនុសាសន៍​ថា អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម​គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ។

ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ។ Van Ark បាននិយាយថា ទឹកដូងគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលជួយការពារក្រួសក្នុងតម្រងនោម មិនឱ្យបង្កើតជាដុំគីស។

ថ្វីត្បិតតែមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ ក៏ទឹកដូងគួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Karina ណែនាំ៖ យកល្អគួរតែផឹកមិនលើសពី 1 កែវ (250 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬជាតិផ្អែម។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២៨ ខែ​សីហា ។

ផ្លែឈើ ៥ មុខដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម

ខ្លាញ់ Visceral គឺធម្មតា វាការពារសរីរាង្គខាងក្នុង និងផ្តល់ថាមពលនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះកាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺជាច្រើនទៀត។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ អាចគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ សមាសធាតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពឆ្អែត គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយការរលាកទៀតផង។ នេះគឺជាយន្តការសំខាន់ៗចំនួន 3 ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ visceral ។

ផ្លែ​ប៉ោម និង​ផ្លែ​បឺរ​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រន្ធ​គូថ​

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែឈើ​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រន្ធ​គូថ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​រួម​មាន៖

ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ជាពិសេសសារធាតុ pectin ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត The Journal of Nutrition អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើច្រើន រួមទាំងផ្លែប៉ោម បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី។

ផ្លែបឺរ។ ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ monounsaturated ។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងការចែកចាយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Illinois (សហរដ្ឋអាមេរិក) ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលញ៉ាំផ្លែបឺរ 1 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងការចែកចាយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេស ទោះបីជាខ្លាញ់ក្បាលពោះសរុបមិនមានការប្រែប្រួលខ្លាំងក៏ដោយ ខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថថយចុះ ហើយខ្លាញ់ក្រោមស្បែកក៏កើនឡើង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 28 ខែសីហា។

ការធ្វើតេស្តសំខាន់ៗចំនួន 5 សម្រាប់ការរកឃើញជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូង

មហារីកជាច្រើនអាចត្រូវបានរកឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូង មុនពេលរោគសញ្ញាលេចឡើង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តពិនិត្យជាប្រចាំមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ។

ការធ្វើតេស្តនីមួយៗខាងក្រោមមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រច្បាស់លាស់ ហើយអាចជួយការពារ រកឃើញ និងព្យាបាលជំងឺមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា។

ការធ្វើតេស្ត PSA ។ PSA គឺជាការធ្វើតេស្តឈាមដែលវាស់បរិមាណអង់ទីហ្សែនដែលផលិតដោយក្រពេញប្រូស្តាត។ គោលដៅ​គឺ​រក​ឃើញ​មហារីក​នៅ​ដំណាក់កាល​ដំបូង។ វា​ជា​ឧបករណ៍​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ពិនិត្យ​មើល​មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​មិន​មាន​រោគ​សញ្ញា​ច្បាស់​លាស់។

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ធ្វើ​តេស្ដ​ឈាម​នេះ​ប្រាប់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ពី​កម្រិត PSA កម្រិត​កាន់តែ​ខ្ពស់ ឱកាស​កើត​មហារីក​កាន់តែ​ច្រើន ។ ដូច្នេះ PSA មិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ ដើម្បីកំណត់ជំងឺពិតប្រាកដ ការធ្វើតេស្តបន្ថែម ដូចជាការធ្វើកោសល្យវិច័យ គឺជាការចាំបាច់។

PSA គឺជាការធ្វើតេស្តឈាមដែលវាស់កម្រិតអង់ទីហ្សែន PSA ដើម្បីពិនិត្យរកជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

រូបថត៖ អាយ

ម៉ាំម៉ូជី។ Mammography គឺជាការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិចក្នុងកម្រិតទាបនៃជាលិកាសុដន់។ គោលដៅ​គឺ​ដើម្បី​រក​ឃើញ​ភាពមិនប្រក្រតី​ឱ្យបាន​ឆាប់ មុនពេល​ស្ត្រី​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ដុំពក​ក្នុង​សុដន់​។

យោងតាមសមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិក ការថតម៉ាំម៉ូក្រាមជាទៀងទាត់អាចរកឃើញដំបៅជាច្រើនឆ្នាំមុនពេលរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកលេចឡើង ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឱកាសនៃការព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការរកឃើញជំងឺមហារីកសុដន់ឆាប់បង្កើនអត្រារស់រានមានជីវិតរយៈពេល 5 ឆ្នាំដល់ជាង 93% ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អង្គការ ​សុខភាព ​ល្បីឈ្មោះ​តែងតែ​ណែនាំ​ឱ្យ​ស្ត្រី​អាយុ​ចាប់ពី 40 ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ​ថត​ម៉ា​ម៉ូ​ក្រាម​អំឡុងពេល​ពិនិត្យ​សុខភាព​ជាប្រចាំ​។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm