ទឹកដោះគោជូរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ៨យ៉ាង តើគួរញ៉ាំរាល់ថ្ងៃទេ?

នៅក្នុងនិន្នាការទំនើបនៃការយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព ទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានជាតិ fermented ដែលត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics ។ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ សរសៃឈាមបេះដូង...

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី១ ង្វៀន ធូហា (ប្រព័ន្ធឱសថស្ថានឡុងចូវ) បាននិយាយថា ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរជួយដល់ការរំលាយអាហារ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ ដោយសារសារធាតុ probiotics កាល់ស្យូម និងវីតាមីនឌី លើសពីនេះ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងសមហេតុផល។

ជំនួយការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានសមត្ថភាពធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ដោយសារមាតិកា probiotic ដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដូចជា Lactobacillus និង bifidobacterium នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព microflora ពោះវៀនកាត់បន្ថយការទល់លាមកហើមពោះនិងការរំលាយអាហារ។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ទាំងនេះក៏ជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានសមត្ថភាពធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ដោយសារមាតិកា probiotic ដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។

រូបភាព៖ AI

បន្ថែមប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សា និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយក្នុងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ បង្កើនការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយឱ្យរាងកាយរក្សាថាមពលថេរ។ លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីនក៏រួមចំណែកដល់ការកសាងជាលិកា និងអង់ស៊ីមដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើន ធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។

បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

Probiotics នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដូចជា បាក់តេរី និងមេរោគ។ Probiotics នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនការផលិតអង្គបដិប្រាណ និងគាំទ្រកោសិកាភាពស៊ាំឱ្យដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម និងសារធាតុរ៉ែ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិកាល់ស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹង និងធ្មេញរឹងមាំ។ កាល់ស្យូម និងសារធាតុរ៉ែដូចជាផូស្វ័រ និងប៉ូតាស្យូមក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយការពារ ជំងឺពុកឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ និងកុមារដែលកំពុងលូតលាស់។ ការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួប្រចាំថ្ងៃអាចបំពេញផ្នែកមួយនៃតម្រូវការកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ ដែលរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

ការពារសុខភាពបេះដូង

វេជ្ជបណ្ឌិត Thu Ha បាននិយាយថា ទឹកដោះគោជូរមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។ Probiotics នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជា atherosclerosis ។ លើសពីនេះ សារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។

ទឹកដោះគោជូរអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែឈើ គ្រាប់ និង oats ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

រូបថត៖ អាយ

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

សូមអរគុណចំពោះមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយកាត់បន្ថយការចង់បានអាហារសម្រន់ ដោយហេតុនេះជួយដល់ការថែរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អ។ ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬគ្មានជាតិស្ករ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារ ឬចង់គ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ probiotics នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការពារជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់

ទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្តល់កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមពីរដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ជាពិសេសស្ត្រី ហើយអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹង។ ការបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីការពារសុខភាពឆ្អឹង និងជួយមនុស្សចាស់ឱ្យមានភាពបត់បែន និងមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង

ទឹកដោះគោជូរមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់សម្រស់ខាងក្រៅរបស់អ្នកទៀតផង។ ប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែកដូចជាមុន ឬស្បែកស្ងួត។ បន្ថែមពីលើការទទួលទានទឹកដោះគោជូរ មនុស្សមួយចំនួនក៏ប្រើទឹកដោះគោជូរធម្មតាធ្វើជាម៉ាសបិទមុខ ដើម្បីបង្កើនសំណើម និងធ្វើអោយស្បែករលោងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរដែលគ្មានជាតិផ្អែម ហើយប្រើវាជាប្រចាំ។

តើអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូររាល់ថ្ងៃបានទេ?

ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​បំផុត​ពី​ទឹកដោះគោ​ជូរ អ្នក​គួរ​រក្សា​ទម្លាប់​ទទួលទាន​ប្រចាំថ្ងៃ​ដោយ​បរិមាណ​ប្រហែល ១ - ២ ប្រអប់ (២៥០ - ៥០០ ក្រាម)។ ប្រេកង់នេះធានាបាននូវការផ្តល់ probiotics គ្រប់គ្រាន់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដោយមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដោះគោជូរដែលសាកសមនឹងតម្រូវការ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thu Ha ថ្វីត្បិតតែទឹកដោះគោជូរមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួន។ ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោជូរច្រើន ជាពិសេសប្រភេទដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាចនាំឱ្យហើមពោះ រាគ ឬឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម ឬជាតិស្ករទាប អ្នកអាចជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរក្រិច ដើម្បីបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត។ ទឹកដោះគោជូរអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែឈើ គ្រាប់ និង oats ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីកែតម្រូវបរិមាណទឹកដោះគោជូរទៅតាមនោះ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/sua-chua-8-loi-ich-tuyet-voi-an-moi-ngay-co-tot-185250702121730996.htm