សាស្ត្រាចារ្យរងជនជាតិអាមេរិក៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ ចូរយកតម្រាប់តាមកូនក្មេងទើបចេះដើរតេះតះ

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — ទម្លាប់របស់ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះខ្លះអាចជួយមនុស្សពេញវ័យឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត - រូបថត៖ ឪពុក

យោងតាម កាសែត The New York Times វេជ្ជបណ្ឌិត Hasan Merali សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកជំងឺកុមារនៅសាកលវិទ្យាល័យ McMaster (កាណាដា) បានព្យាបាលអ្នកជំងឺរាប់ពាន់នាក់ចាប់ពីអាយុ 1 ឆ្នាំដល់ 5 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថាទម្លាប់មួយចំនួនរបស់កុមារទើបចេះដើរតេះតះអាចកែលម្អទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

1. ការនិយាយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន

ក្មេងៗមានទំនោរនិយាយជាមួយខ្លួនឯង ដែលជាទម្លាប់ហៅថាការនិយាយដោយខ្លួនឯង។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Merali កុមារដែលទើបចេះដើរតេះតះមិនភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយខ្លួនឯងទេ ហើយមនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើដូចគ្នា។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានជួយមនុស្សពេញវ័យដោះស្រាយបញ្ហា រៀន និងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

2. ចាប់យករាល់ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទី

លោក មៀរ៉ាលី បាននិយាយថា ក្មេងអាយុ ២ឆ្នាំ សកម្មជិត ៥ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពួកគេធ្វើចលនាដោយរីករាយ និងដោយសភាវគតិ។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើតាមទម្លាប់នេះ ទោះបីជាវាមានរយៈពេលត្រឹមតែ 1-2 នាទីក៏ដោយ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណខ្លីៗអាចបន្ថែម 10 នាទីដល់អាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលអ្នកមានពេលដើរជុំវិញផ្ទះ ឬហាត់ប្រាណខ្លះក្នុងថ្ងៃធ្វើការ។

3. សួរសំណួរ

Merali និយាយថា កុមារតូចៗមិនខ្លាចនឹងសួរសំណួរទេពេលពួកគេមានសំណួរ។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ កុមារតូចៗសួរសំណួរជាមធ្យមចំនួន 107 ក្នុងមួយម៉ោង។

មនុស្សពេញវ័យតែងតែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរព្រោះពួកគេព្រួយបារម្ភថាអ្នកដទៃនឹងគិតថាពួកគេល្ងង់។ ជាការពិត ការសួរសំណួរយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែជួយយើងរៀនចំណេះដឹងថ្មីៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកសាងទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមផងដែរ។

4. កំណត់ពេលវេលាសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Ramos អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដែលធ្វើការនៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami Miller School of Medicine (USA) កុមារដែលទើបចេះដើរតេះតះតែងតែសម្រាកនៅពេលវេលា និងចន្លោះពេលកំណត់។

នេះជួយឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ និងអភិវឌ្ឍបានល្អប្រសើរ ជាពិសេសអំឡុងពេលគេង។

5. សើចនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

កុមារសើចច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ 6 ដង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការសើចកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្ធូរសាច់ដុំ រក្សាចរន្តឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះ យើងគួរស្វែងរកអំណរយ៉ាងសកម្មនៅពេលដែលយើងអាចធ្វើបាន។ ទិន្នន័យបង្ហាញថាយើងសើចកាន់តែច្រើននៅពេលយើងនៅជាមួយមិត្តភក្តិ ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងផាសុកភាព។

ប្រភព