សាស្ត្រាចារ្យរងជនជាតិអាមេរិក៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ ចូរយកតម្រាប់តាមកូនក្មេងទើបចេះដើរតេះតះ

ទម្លាប់​របស់​ក្មេង​ទើប​ចេះ​ដើរតេះតះ​ខ្លះ​អាច​ជួយ​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ឱ្យ​ប្រសើរឡើង​នូវ​សុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត - រូបថត៖ ឪពុក

យោងតាម កាសែត The New York Times វេជ្ជបណ្ឌិត Hasan Merali សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកជំងឺកុមារនៅសាកលវិទ្យាល័យ McMaster (កាណាដា) បានព្យាបាលអ្នកជំងឺរាប់ពាន់នាក់ចាប់ពីអាយុ 1 ឆ្នាំដល់ 5 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថាទម្លាប់មួយចំនួនរបស់កុមារទើបចេះដើរតេះតះអាចកែលម្អទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

1. ការនិយាយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន

ក្មេងៗ​មាន​ទំនោរ​និយាយ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង ដែល​ជា​ទម្លាប់​ហៅ​ថា​ការ​និយាយ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Merali កុមារដែលទើបចេះដើរតេះតះមិនភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយខ្លួនឯងទេ ហើយមនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើដូចគ្នា។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានជួយមនុស្សពេញវ័យដោះស្រាយបញ្ហា រៀន និងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

2. ចាប់យករាល់ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទី

លោក មៀរ៉ាលី បាននិយាយថា ក្មេងអាយុ ២ឆ្នាំ សកម្មជិត ៥ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពួកគេធ្វើចលនាដោយរីករាយ និងដោយសភាវគតិ។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើតាមទម្លាប់នេះ ទោះបីជាវាមានរយៈពេលត្រឹមតែ 1-2 នាទីក៏ដោយ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណខ្លីៗអាចបន្ថែម 10 នាទីដល់អាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលអ្នកមានពេលដើរជុំវិញផ្ទះ ឬហាត់ប្រាណខ្លះក្នុងថ្ងៃធ្វើការ។

3. សួរសំណួរ

Merali និយាយ​ថា កុមារ​តូចៗ​មិន​ខ្លាច​នឹង​សួរ​សំណួរ​ទេ​ពេល​ពួកគេ​មាន​សំណួរ។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ កុមារតូចៗសួរសំណួរជាមធ្យមចំនួន 107 ក្នុងមួយម៉ោង។

មនុស្សពេញវ័យតែងតែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរសំណួរព្រោះពួកគេព្រួយបារម្ភថាអ្នកដទៃនឹងគិតថាពួកគេល្ងង់។ ជាការពិត ការសួរសំណួរយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែជួយយើងរៀនចំណេះដឹងថ្មីៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកសាងទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមផងដែរ។

4. កំណត់ពេលវេលាសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Ramos អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដែលធ្វើការនៅសាកលវិទ្យាល័យ Miami Miller School of Medicine (USA) កុមារដែលទើបចេះដើរតេះតះតែងតែសម្រាកនៅពេលវេលា និងចន្លោះពេលកំណត់។

នេះជួយឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ និងអភិវឌ្ឍបានល្អប្រសើរ ជាពិសេសអំឡុងពេលគេង។

5. សើចនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

កុមារសើចច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ 6 ដង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការសើចកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បន្ធូរសាច់ដុំ រក្សាចរន្តឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះ យើង​គួរ​ស្វែង​រក​ការ​សប្បាយ​យ៉ាង​សកម្ម​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន។ ទិន្នន័យបង្ហាញថាយើងសើចកាន់តែច្រើននៅពេលយើងនៅជាមួយមិត្តភក្តិ ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងផាសុកភាព។

ប្រភព: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm