ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ហេតុអ្វីគេងផ្អៀងក្បាលពោះពេលភ្ញាក់ពីគេង? តើទឹកឃ្មុំមានសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ វាល្អជាងស្ករទៅទៀត? ...
តើទឹកក្រូចឆ្មាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់ប្លោកនោម?
ទឹកក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដូចជា ជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីអុកស៊ីតកម្ម និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណចាំបាច់នៃវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចជួយពង្រឹងសុខភាពប្លោកនោមបានផងដែរ។
ប្លោកនោមគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្លូវនោម។ មុខងារចម្បងរបស់ប្លោកនោមគឺរក្សាទុកទឹកនោម មុនពេលដែលវាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយតាមរយៈបង្ហួរនោម។ ជាមួយនឹងរាងត្រីកោណ ប្លោកនោមដែលមានសុខភាពល្អអាចផ្ទុកទឹកនោមបាន 500 មីលីលីត្រ។
ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម
ទឹកក្រូចឆ្មាមិនមែនជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហាទឹកនោមនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា ភេសជ្ជៈនេះនៅតែអាចផ្តល់ផលវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាពប្លោកនោម។
ក្រូចឆ្មាមានជាតិទឹកណាស់។ ការពិតពួកគេស្ទើរតែ 90% នៃទឹក។ ជាមួយនឹងរសជាតិជូរចត់លក្ខណៈរបស់វា ក្រូចឆ្មាមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនទាប។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត។
ជាទូទៅ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់រាងកាយ។ ជាការពិត ទឹកធម្មតាតែមួយមុខមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានឹងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នេះ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី៧ ខែមីនា។
ហេតុអ្វីបានជាគេងផ្ងារពោះធ្វើឱ្យឈឺពេលភ្ញាក់?
ការគេងលើពោះរបស់អ្នកអាចមានផាសុកភាព ដោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវប៉ះនឹងពូកទន់ៗនៅពីក្រោម។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះគឺជាទីតាំងគេងដែលពេញចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាទូទៅមួយគឺការភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់នៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។
ជាការពិត ការគេងលើក្រពះរបស់អ្នក គឺជាទីតាំងគេងមួយ ដែលមិនត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញដំណេក ហើយគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ជាពិសេសសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងទីតាំងដេកនេះ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលដេកលើពោះរបស់ពួកគេនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់។
ការគេងលើពោះរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតានតឹង និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ផលប៉ះពាល់ដំបូងមួយដែលត្រូវលើកឡើងនៅពេលគេងលើពោះរបស់អ្នកគឺការឈឺខ្នង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមគឺជាទីតាំងដែលតែងតែរងសម្ពាធពីចលនាប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីការពត់ខ្លួនចុះក្រោម ដើម្បីលើករបស់របរ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រហូតដល់លើករបស់ធ្ងន់ៗ។ ការគេងគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដើម្បីសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកលើក្រពះរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ហើយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេសម្រាកទេ។ លើសពីនេះ ការដេកលើក្រពះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលរបស់អ្នកកោង ហើយលែងស្ថិតក្នុងទីតាំងដែលស្រួលខ្លួនទៀតហើយ។ ទីតាំងនេះប្រសិនបើរក្សារយៈពេល 2-4 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ វានឹងលាតសន្ធឹងមិនត្រឹមតែឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងតំបន់ជាច្រើនទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
លើសពីនេះ ការបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅម្ខាង ដើម្បីជៀសវាងការថប់ដង្ហើមពេលដេកលើពោះគឺជាការចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទីតាំងកនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំក។ មិនឈប់ត្រឹមនេះទេ ការដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយលើកដៃឡើងត្រង់ ឬដាក់នៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នក ក៏នឹងធ្វើឱ្យមានសម្ពាធកាន់តែខ្លាំង និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៅលើស្មារបស់អ្នកកាន់តែតឹង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 7 ខែមីនា។
តើទឹកឃ្មុំមានសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះ ហើយតើវាប្រសើរជាងស្ករយ៉ាងដូចម្តេច?
សាស្ត្រាចារ្យរង - វេជ្ជបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Lam Vinh Nien ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ - របបអាហារ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បានឆ្លើយថា៖ ធាតុផ្សំសំខាន់នៃទឹកឃ្មុំគឺ fructose ។ លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំក៏មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែដូចជា ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសី វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុដែលមានអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក និងសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ក្រៅពី fructose ទឹកឃ្មុំក៏មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសី និងវីតាមីន C ផងដែរ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ស្ករតារាងមានផ្ទុកតែ sucrose និងមិនមានវីតាមីន ឬសារធាតុរ៉ែ។
ជាទូទៅ ការប្រើទឹកឃ្មុំជំនួសជាតិស្ករចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីនោះទេ។ ទាំងទឹកឃ្មុំ និងជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទឹកឃ្មុំជាទូទៅផ្អែមជាងស្ករ ដូច្នេះវាអាចជួយអ្នកឱ្យប្រើជាតិស្ករតិចក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាអាចមានកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប និងកាឡូរីសរុបច្រើនជាងស្ករមួយស្លាបព្រា។
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅតែអាចប្រើទឹកឃ្មុំបាន ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងរាប់កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផែនការរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)