មនុស្សចាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដែលធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមនេះបានល្អនឹងរស់នៅបានយូរ។

នៅក្នុងការពិសោធន៍ អ្នកនិពន្ធបានពិន្ទុគ្រប់ជំហាននៃលំហាត់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Natalie Azar សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ នៃសាកលវិទ្យាល័យ New York Langone (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា មនុស្សដែលមានពិន្ទុខ្ពស់ចាប់ពី 8 ពិន្ទុឡើងទៅ ទំនងជាមានអាយុវែងជាង នេះបើយោងតាម កាសែត Daily Mail ។

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — ប្រសិនបើអ្នកអាចក្រោកឈរពីទីតាំងអង្គុយដែលមានជើងទ្រវែងដោយគ្មានជំនួយ អ្នកនឹងទទួលបានពិន្ទុអតិបរមា 10។

របៀបធ្វើ និងដាក់ពិន្ទុ

លំហាត់ប្រាណនេះចាប់ផ្តើមដោយការឈរ អង្គុយលើឥដ្ឋ បន្ទាប់មកក្រោកឈរដោយមិនលើកដៃ ឬជង្គង់របស់អ្នក។

ការដាក់ពិន្ទុមានដូចខាងក្រោម៖

ក្នុងករណីត្រូវលើកដៃ ជង្គង់ កំភួនដៃ ឬជើងមួយដើម្បីក្រោកឈរ 1 ពិន្ទុនឹងត្រូវបានកាត់ចេញសម្រាប់ជំនួយនីមួយៗ។

ប្រសិនបើអ្នកអាចក្រោកឈរពីទីតាំងអង្គុយដែលមានជើងទ្រវែងដោយគ្មានជំនួយ អ្នកនឹងទទួលបានពិន្ទុអតិបរមា 10។

ក្នុងករណីមិនអាចក្រោកឈរដោយគ្មានជំនួយ ពិន្ទុនឹងស្មើនឹង 0។

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — អ្នកដែលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ក្រោកឈរ-អង្គុយ" ងាយនឹងរស់បានយូរ។

តើពិន្ទុណាដែលមានសុខភាពល្អ?

យោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail បានឱ្យដឹងថា ពិន្ទុ 8 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ មិនចាំបាច់ 10 ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Azar កត់សម្គាល់ថាសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌសាច់ដុំដូចជារបួស និងផលវិបាក ពិន្ទុអាចមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរស់នៅបានយូរនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Azar ណែនាំកុំឱ្យភ័យស្លន់ស្លោ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm