Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅកន្លែងធ្វើការបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលដ៏យូរ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên13/02/2025

បន្ទាប់​ពី​ឈប់​សម្រាក​យូរ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ពិបាក​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ។ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត សន្លឹម និងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតា ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ។


នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយផលិតភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងវដ្តការងារកាន់តែពិបាក។ មានហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Làm sao để tránh cảm giác làm việc chán nản sau kỳ nghỉ dài?- Ảnh 1.

អារម្មណ៍ធុញថប់ និងងងុយគេង បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលដ៏យូរគឺជៀសមិនរួច។

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលដ៏វែង យើងតែងតែចូលគេងយឺត ភ្ញាក់ពីគេង ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងចំណាយពេលច្រើនដើម្បីសប្បាយ។ ពេល​យើង​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ រាង​កាយ​យើង​មិន​ទាន់​សម្រប​តាម​កាល​វិភាគ​ចាស់​ទេ។ នៅពេលដែលយើងស៊ាំនឹងការសម្រាក ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពការងារចាស់ ដែលបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ លើសពីនេះ ក្រោយវិស្សមកាល ការងារថយក្រោយ ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា ផ្ទុកលើសទម្ងន់ នាំឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មធ្យោបាយខាងក្រោមអាចជួយមនុស្សឱ្យវិលទៅរកភាពប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព៖

កែតម្រូវចង្វាក់ circadian របស់អ្នក។

ព្យាយាមចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា ក្រោកពីព្រលឹម និងញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗទៅនឹងទម្លាប់ការងារ។ ការផឹកកាហ្វេ ឬតែមួយពែងនៅពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់។

ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ

ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ដោះស្រាយ​ការងារ​ដ៏ច្រើន​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ ចូរ​ផ្តល់​អាទិភាព​ការងារ​របស់​អ្នក ហើយ​ដោះស្រាយ​វា​ម្តង​មួយ​ដុំ។ នេះនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យការងារកាន់តែងាយស្រួល។

បង្កើតការលើកទឹកចិត្តជាមួយនឹងគោលដៅតូច

មនុស្សអាចកំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លី និងអាចសម្រេចបាន ដើម្បីជួយលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការគិតអំពីសប្តាហ៍ការងារដ៏វែងមួយ ចូរផ្តោតលើការបំពេញកិច្ចការតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។

រក្សាភាពវិជ្ជមាន

ការស្តាប់តន្ត្រីស្រទន់ ជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីសម្រាកនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមនាំបរិយាកាសថ្ងៃសម្រាកបន្តិចទៅធ្វើការ ដូចជាដាក់ប្រអប់ស្ករគ្រាប់ ឬដាំកូនឈើតូចមួយនៅលើតុរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ការហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលព្រឹក ឬសូម្បីតែការដើរធម្មតាអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន បង្កើនថាមពលរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នក​ដែល​មាន​ទម្លាប់​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​យប់ គួរ​ចាប់​ផ្តើម​ទម្លាប់​ផ្តល់​សុខភាព​នេះ​ឱ្យ​បាន​ឆាប់ នេះ​បើ​យោង​តាម Healthline។



ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល