ផ្លែប៉ោមជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អសុខភាពពោះវៀន។ អ្នកអាចញ៉ាំវាស្រស់ ច្របាច់ទឹក ឬបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាដ ទឹកដោះគោជូរ ឬធញ្ញជាតិ នេះបើយោងតាម New York Post (USA)។
Emily Leeming អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមានតម្លៃថោក ដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពោះវៀន ស្មើនឹងផលិតផលថ្លៃៗ។
ផ្លែប៉ោមជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ ជាពិសេសសារជាតិ pectin ។
នោះក៏ព្រោះតែផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ 100 លាន រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃ និងជាពិសេសសរសៃ probiotics ហៅថា pectin និង polyphenols ដែលជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។
ជាពិសេស ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ ជាពិសេសសារធាតុ pectin។ ជាតិសរសៃមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជំរុញចលនាពោះវៀន ធ្វើឱ្យអាហារងាយស្រួលរំលាយ និងការពារការទល់លាមក។
Pectin ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមក៏ជា prebiotic ដែលជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។
ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក៏ជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីតាមពោះវៀនបានលឿនជាងមុន ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះ ការរំលាយអាហារ និងការច្រាលអាស៊ីត។
បាក់តេរីពោះវៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយ ចាប់ពីការរំលាយអាហារ រហូតដល់អារម្មណ៍ និងស្បែក។
Emily Leeming និយាយថា មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវលេបថ្នាំ probiotics នោះទេ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេ ដូចជាអ្នកដែលមានជម្ងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) សម្រាប់អ្នកដែលមានពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ប្រូបាយអូទិកពិតជាមិនចាំបាច់ទេ។
បន្ថែមពីលើផ្លែប៉ោម ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ច្រើន ក៏នឹងផ្តល់ឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកនូវបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលវាត្រូវការផងដែរ។
លោកស្រី Leeming ព្រមានថាថ្នាំគ្រាប់ probiotic មួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ ឧទាហរណ៍ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាចពន្យឺតការស្តារមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។
ជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំគ្រាប់ probiotic ផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។
ប្រភេទដីក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពសម្បូរបែបនៃអតិសុខុមប្រាណនៃអាហារ។ ដីល្អនឹងទ្រទ្រង់ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ជាពិសេសបន្លែជា root ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)